मेरे ट्रेनर का केल सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 305 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 31 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, बीन्स, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो काले सूप, काले सूप, तथा काले सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक स्टॉकपॉट में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज, गाजर, अजवाइन, नमक और काली मिर्च को पकाएं और हिलाएं जब तक कि गाजर नरम न हो जाए, 10 से 15 मिनट । सब्जी मिश्रण में लहसुन हिलाओ और सुगंधित होने तक पकाना, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(या तो या नियमित)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
2
चिकन स्टॉक, ब्लैक बीन्स, और 1/2 कैनेलिनी बीन्स को सब्जी के मिश्रण में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली सूप की क्रीम
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
3
शेष 1/2 कैनेलिनी बीन्स को एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में चिकना होने तक ब्लेंड करें; सब्जी मिश्रण में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली सूप की क्रीम
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
सब्जी मिश्रण में केल और सेब साइडर सिरका जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें और तब तक उबालें जब तक कि फ्लेवर मिश्रित न हो जाए, 20 से 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चम्मच गरम नमक
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)