माही-माही टेपेनेड और कूसकूस के साथ कटार

माही-माही टेपेनेड और कूसकूस के साथ कटार
माही-माही कटार टेपेनेड और कूसकूस के साथ चारों ओर की आवश्यकता होती है 15 मिनट शुरू से अंत तक । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 4.69 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 286 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास माही-माही फ़िललेट्स, नींबू का रस, खरीदे गए पिको डी गैलो और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 61 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो माही-माही टेपेनेड और कूसकूस के साथ कटार, माही-माही टेपेनेड और कूसकूस के साथ कटार, तथा ग्रील्ड माही माही डब्ल्यू / जैतून और शलोट टेपेनेड समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर। 1 कप प्लस 2 लाओभारी माध्यम में उबालने के लिए बड़े चम्मच पानीसॉस पैन । कूसकूस और 1/2 चम्मच में हिलाएंमोटे नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
गर्मी से निकालें । ढककर रखेंपानी अवशोषित होने तक खड़े रहें और कूसकूस निविदा है, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
3
इस बीच, मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में टेपेनेड,नींबू का रस, 1 चम्मच काली मिर्च, और 1/2 चम्मच मोटे नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
12 औंस स्टोर से खरीदा गया पिज़्ज़ा आटा या 2 आटे के गोले12 औंस स्टोर से खरीदा गया पिज़्ज़ा आटा या 2 आटे के गोले
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
4
स्थानांतरण 31/2चम्मच टेपनेड मिश्रण दूसरे के लिएछोटे कटोरे और कूसकूस के लिए आरक्षित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
12 औंस स्टोर से खरीदा गया पिज़्ज़ा आटा या 2 आटे के गोले12 औंस स्टोर से खरीदा गया पिज़्ज़ा आटा या 2 आटे के गोले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
5
4 धातु के कटार पर थ्रेड मछली के टुकड़े;ब्रायलर ट्रे पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
6
शेष टेपेनेड मिश्रण के साथ दोनों तरफ ब्रश मछली । ब्रोइल मछली केंद्र में सिर्फ अपारदर्शी तक, के बारे मेंप्रति पक्ष 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 औंस स्टोर से खरीदा गया पिज़्ज़ा आटा या 2 आटे के गोले12 औंस स्टोर से खरीदा गया पिज़्ज़ा आटा या 2 आटे के गोले
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
कांटा के साथ फुलाना कूसकूस । धीरे से हलचल करेंसंरक्षित टेपेनेड मिश्रण। पिको डिग्लो में हिलाओ या इसे साथ परोसें । माउंड कूसकूसन प्लेट्स। मछली के कटार के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
12 औंस स्टोर से खरीदा गया पिज़्ज़ा आटा या 2 आटे के गोले12 औंस स्टोर से खरीदा गया पिज़्ज़ा आटा या 2 आटे के गोले
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
8
प्रति सेवारत: कैलोरी 319 ग्राम, कुल वसा 4 ग्राम (1 ग्राम संतृप्त), कोलेस्ट्रॉल 82 मिलीग्राम, सोडियम 833 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 42 ग्राम, फाइबर 2 जी, प्रोटीन 26 ग्राम
9
पोषण डेटा
10
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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