लस मुक्त केला पेनकेक्स
एक की जरूरत है लस मुक्त सुबह भोजन? लस मुक्त केला पेनकेक्स कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.38 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 818 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, वैनिलन अर्क, गोल्डन सिरप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सीरियस ईट्स की इस रेसिपी के 184 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो लस मुक्त केला मेपल पेनकेक्स {रिफाइंड शुगर फ्री}, केला पेनकेक्स (लस मुक्त, 100% साबुत अनाज, डेयरी मुक्त), तथा केले पेनकेक्स (लस मुक्त) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
छोटे कटोरे में, एक कांटा के साथ केले और चीनी को एक साथ मैश करें । दस मिनट तक खड़े रहने दें । एक मध्यम कटोरे में, ब्राउन राइस का आटा, मीठे चावल का आटा, बेकिंग पाउडर, नमक और ज़ैंथन गम को एक साथ फेंट लें ।
दूध, अंडे, वनस्पति तेल, वेनिला अर्क और केले का मिश्रण डालें । बैटर बनने तक हिलाएं । यदि बैटर गाढ़ा है, तो एक अतिरिक्त बड़ा चम्मच दूध डालें ।
एक फ्लैट तवे पर हल्का तेल लगाएं।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर गरम करें लेकिन धूम्रपान न करें ।
लगभग 1/4 कप प्रत्येक दौर में तवे पर बल्लेबाज डालो। पैनकेक की सतह पर बुलबुले दिखाई देने तक पकाएं और लगभग 3 मिनट तक पॉप करना शुरू करें । (यदि वांछित है, तो खाना पकाने के पेनकेक्स में चॉकलेट चिप्स या ब्लूबेरी का एक छिड़काव जोड़ें । ) पेनकेक्स फ्लिप करें और एक और 1 से 1 1/2 मिनट पकाएं ।
मक्खन, सिरप, और, यदि वांछित हो, कटा हुआ केला, ब्लूबेरी, या कटा हुआ पागल का एक छिड़काव के साथ परोसें ।