लस मुक्त मिनी मैक और पनीर केक

लस मुक्त मिनी मैक और पनीर केक
यह शाकाहारी नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 69 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 258 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आटे के मिश्रण, चेडर चीज़, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिनी कद्दू बंडल केक (लस मुक्त, शाकाहारी, डेयरी मुक्त), लस मुक्त मंगलवार: मिनी कॉफी केक, तथा मिनी ग्लूटेन फ्री गाजर केक - {जीएफ + लोअर फैट}.

निर्देश

1
पैकेज पर बताए अनुसार मैकरोनी को पकाएं और छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ नॉन-फैट चेडरकटा हुआ नॉन-फैट चेडर
2
ओवन रैक को ओवन के निचले तीसरे हिस्से में ले जाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
3
ओवन को 350 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें । हल्के से 12 नियमित आकार के मफिन कप को चिकना करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
4
मध्यम कटोरे में, कुचल अनाज, 1 कप पनीर और पिघला हुआ मक्खन के 4 बड़े चम्मच मिलाएं । मफिन कप के बीच मिश्रण को विभाजित करें; चम्मच के साथ कप के नीचे और ऊपर की तरफ मजबूती से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजितबीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
5
3-चौथाई गेलन सॉस पैन में, शेष 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन और आटे के मिश्रण को व्हिस्क के साथ मिलाएं; मध्यम आँच पर 1 मिनट तक पकाएँ । धीरे-धीरे गर्म दूध में व्हिस्क के साथ हिलाएं; लगभग 5 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा मिश्रणआटा मिश्रण
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
6
गर्मी से निकालें; 1 कप पनीर को पिघलने तक हिलाएं । पका हुआ मैकरोनी, अंडे की जर्दी और नमक में हिलाओ । पीटा अंडे का सफेद भाग में मोड़ो। प्रत्येक क्रस्ट-लाइन वाले कप में लगभग 1/4 कप मिश्रण डालें । शेष 1/2 कप पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ मकारोनीपका हुआ मकारोनी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
1/2 (12 द्रव औंस) कैन वाष्पित दूध1/2 (12 द्रव औंस) कैन वाष्पित दूध
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
7
लगभग 20 मिनट या सुनहरा और फूला हुआ होने तक बेक करें । कूल 5 मिनट; पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
8
गर्म परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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