लहसुन चिकन कीव

लहसुन चिकन कीव
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लहसुन चिकन कीव को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 170 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 35 मिनट. यदि आपके पास अजमोद, चिव्स, स्प्रेड और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हैम्बर्ग्यूसन एस्टिलो कीव (मैक्सिकन हैमबर्गर कीव), चिकन कीव, तथा चिकन कीव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मिक्स स्प्रेड, चिव्स और लहसुन पाउडर; 3 एक्स 2-इंच आयत में आकार । लगभग 30 मिनट या फर्म तक कवर और फ्रीज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
फैल गयाफैल गया
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 425 एफ स्प्रे स्क्वायर पैन, 9 एक्स 9 एक्स 2 इंच तक हीट ओवन । प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज की चादरों के बीच प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को आधा से 1/4 इंच की मोटाई तक समतल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिव्स मिश्रण को 6 टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
4
प्रत्येक चिकन स्तन आधे के केंद्र पर 1 टुकड़ा रखें । चिकन के लंबे किनारों को चिव्स मिश्रण के ऊपर मोड़ें; सिरों को मोड़ें और टूथपिक से सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
5
अनाज, अजमोद और पेपरिका मिलाएं । चिकन को छाछ में डुबोएं, फिर हल्के से और समान रूप से अनाज के मिश्रण से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छाछछाछ
पूरे चिकनपूरे चिकन
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
अजमोदअजमोद
अनाजअनाज
डिपडिप
6
पैन में चिकन, सीम साइड नीचे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
लगभग 35 मिनट या जब तक चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए, तब तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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