शतावरी और अंडे के साथ पोलेंटा फ्रिटर्स

शतावरी और अंडे के साथ पोलेंटा फ्रिटर्स
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शतावरी और अंडे के साथ पोलेंटा फ्रिटर्स को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 285 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $2.69 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । शतावरी भाले, परमेसन चीज़, ट्यूब में पोलेंटन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कॉर्न-एंड-पोलेंटा फ्रिटर्स, फ्राइड पोलेंटा चीज़ फ्रिटर्स, तथा फोंटिन और अंडे के साथ पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पोलेंटा और शतावरी जोड़ें; एक बार पलटते हुए 8 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पोलेंटापोलेंटा
3
पोलेंटा और शतावरी को पैन की तरफ धकेलें । कुकिंग स्प्रे के साथ पैन को रिकोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
शतावरीशतावरी
पोलेंटापोलेंटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
अंडे जोड़ें, और जर्दी सेट होने तक भूनें, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
अंडाअंडा
5
किनारे पर शतावरी के साथ गर्म पोलेंटा पर अंडे परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पोलेंटापोलेंटा
अंडाअंडा
6
पनीर और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पनीरपनीर
7
कार्ब स्टार: पोलेंटा
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटापोलेंटा
8
1 ग्राम प्रतिरोधी स्टार्च प्रति 1/2 कप पकाया जाता है
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टार्चस्टार्च
9
यह नरम, मलाईदार अनाज पके हुए कॉर्नमील से बनाया जाता है । प्रतिरोधी स्टार्च में स्वाभाविक रूप से उच्च, पोलेंटा फाइबर में भी समृद्ध है और इसमें प्रोटीन की एक सभ्य मात्रा भी होती है । और यह बहुमुखी है । इसे क्रीमी कंसिस्टेंसी में पकाया जा सकता है या कुरकुरे स्टिक में बेक किया जा सकता है । वास्तव में, आप इसे सफेद ब्रेड की जगह क्राउटन बनाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद रोटीसफेद रोटी
पोलेंटापोलेंटा
Croutons केCroutons के
अनाजअनाज
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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