शहद सरसों और लाल प्याज बारबेक्यू चिकन

शहद सरसों और लाल प्याज बारबेक्यू चिकन
हनी मस्टर्ड और रेड अनियन बारबेक्यूड चिकन को शुरू से अंत तक बनाने में करीब 25 मिनट का समय लगता है। इस मुख्य कोर्स में प्रति सर्विंग 466 कैलोरी , 24 ग्राम प्रोटीन और 26 ग्राम वसा होती है । यह ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $1.61 है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। अगर आपके पास चिकन ब्रेस्ट, वनस्पति तेल, ब्राउन शुगर और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 32% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर काफी खराब है। इसी तरह की रेसिपी हैं हनी-मस्टर्ड और रेड अनियन बारबेक्यूड चिकन , हनी मस्टर्ड चिकन सलाद विद मैंगो एंड रेड अनियन , और बारबेक्यूड पोर्क सैंडविच विद पिकल्ड रेड अनियन ।

निर्देश

1
ग्रिल पैन या ग्रिल्ड को मध्यम तेज़ आंच पर गरम करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
2
एक छोटे सॉस पैन में मध्यम आंच पर 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
लाल प्याज डालें और 3 से 5 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
4
इसमें सिरका मिलाएं और 1 से 2 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
5
ब्राउन शुगर डालें और 1 मिनट तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरी वेनिला बीन1 पूरी वेनिला बीन
6
शोरबा और शहद सरसों, ऑलस्पाइस और करी को मिलाएँ। सॉस को उबलने दें और आँच को सबसे कम कर दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हनी सरसोंहनी सरसों
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
चिकन को अपने स्वादानुसार थोड़ा सा तेल, नमक और काली मिर्च से कोट करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
(अनुशंसित: टेरा स्टिक्स)(अनुशंसित: टेरा स्टिक्स)
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
8
चिकन को गरम ग्रिल पर रखें और 4 या 5 मिनट तक पकाएँ, फिर पलट दें। चिकन पर सॉस लगाएँ और 5 मिनट तक पकाएँ। एक बार फिर पलटें और सॉस लगाएँ। 2 या 3 मिनट और पकाएँ ताकि चिकन पूरी तरह पक जाए और चिकन को प्लेट में निकाल कर सर्व करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अनुशंसित: टेरा स्टिक्स)(अनुशंसित: टेरा स्टिक्स)
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बैग उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)1 बैग उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)

सामग्री

कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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