शाकाहारी पेलाऊ-भरवां मिर्च

शाकाहारी पेलाऊ-भरवां मिर्च
शाकाहारी पेलाऊ-भरवां मिर्च के आसपास की आवश्यकता होती है 1 घंटा 30 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 319 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शिमला मिर्च, ब्राउन शुगर, स्कैलियन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 66 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं शाकाहारी पेलाऊ-भरवां मिर्च, शाकाहारी भरवां मिर्च, तथा शाकाहारी भरवां मिर्च.

निर्देश

1
स्क्वैश तैयार करें: सब्जी के छिलके से त्वचा को छील लें । ऊपर और नीचे ट्रिम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
2
स्क्वैश के बल्ब से गर्दन काट लें । प्रत्येक टुकड़े को लंबाई में काटें और बीज को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3
स्क्वैश को 1/2-इंच के क्यूब्स में काटें और एक तरफ सेट करें (आपको लगभग 2 कप की आवश्यकता होगी । किसी अन्य उपयोग के लिए किसी भी शेष स्क्वैश को बचाएं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
4
एक डच ओवन में 2 बड़े चम्मच तेल या मध्यम आँच पर एक बड़े, भारी तले वाले बर्तन में रखें । जब यह झिलमिलाता है, तो चीनी जोड़ें और शामिल होने तक हिलाएं । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि चीनी घुल न जाए और मिश्रण गहरा भूरा हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
5
स्क्वैश, 1 1/2 कप स्कैलियन, लहसुन और मापा नमक जोड़ें; काली मिर्च के साथ मौसम; और स्क्वैश को कोट करने के लिए हिलाएं । स्क्वैश के नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
कतरन चाकूकतरन चाकू
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
6
टमाटर, अजवायन, अजवायन और टमाटर का पेस्ट डालें और स्क्वैश को कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
कतरन चाकूकतरन चाकू
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
7
नारियल का दूध डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । गर्मी को मध्यम कम करें, एक तंग के साथ कवर करेंफिटिंग ढक्कन, और थोड़ा मोटा होने तक उबाल लें, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
8
चावल और काली आंखों वाले मटर डालें, शामिल करने के लिए हिलाएं, ढकें, और पकाएं, कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि चावल पक न जाए और सब्जियां नरम न हो जाएं, लगभग 20 से 30 मिनट । इस बीच, एक ग्रिल को मध्यम कम (लगभग 325 डिग्री फारेनहाइट) तक गर्म करें । शेष 1 चम्मच वनस्पति तेल के साथ मिर्च के बाहर रगड़ें और नमक और काली मिर्च के साथ अंदर और बाहर दोनों मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
9
चावल के मिश्रण को आँच से हटा दें और इसे लगभग 5 मिनट तक ढककर रख दें । शेष स्कैलियन और सीताफल, चूने का रस, और चूने के ज़ेस्ट में हिलाओ । मिश्रण को मिर्च के बीच समान रूप से विभाजित करें (लगभग 1/2 कप पेलाऊ प्रति काली मिर्च आधा) । ग्रिल करें, ढककर, जब तक कि मिर्च नरम न हो जाए और बस चार होना शुरू हो जाए, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)

सामग्री

41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परबेल मिर्च (कोई भी रंग), लंबाई में आधी और बीज वालीबेल मिर्च (कोई भी रंग), लंबाई में आधी और बीज वाली2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए काले आंखों वाले मटरजमे हुए काले आंखों वाले मटर8थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च680हैबेनेरो मिर्चसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रणसूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़कोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिककोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक्ड लाइट ब्राउन शुगरपैक्ड लाइट ब्राउन शुगर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (लगभग 3 मध्यम नीबू से)ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (लगभग 3 मध्यम नीबू से)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूक्ष्मता grated नीबू का उत्साहसूक्ष्मता grated नीबू का उत्साह1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ स्कैलियन (लगभग 12 मध्यम स्कैलियन)पतले कटा हुआ स्कैलियन (लगभग 12 मध्यम स्कैलियन)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन के पत्तेसूखे अजवायन के पत्ते1( बैंगन)टमाटर, बीज और छोटे पासा में कटौतीटमाटर, बीज और छोटे पासा में कटौती3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोunsweetened नारियल का दूधunsweetened नारियल का दूध3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबे अनाज वाले सफेद चावललंबे अनाज वाले सफेद चावल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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