सब्जी बाल्टी एक है लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 296 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में फूलगोभी, धनिया, लहसुन की कली और वेजिटेबल स्टॉक की आवश्यकता होती है । 112 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 40 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 98 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: बाल्टी चिकन, स्वस्थ चिकन बाल्टी, तथा चिकन और पालक बलती.
निर्देश
1
एक बड़े पैन में तेल गरम करें, फिर प्याज, लहसुन और सेब डालें और धीरे से पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक, लगभग 5-8 मिनट । करी पेस्ट में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पेस्ट
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
ताजी सब्जियों को पैन में डालें और टमाटर और स्टॉक डालें । धनिया के 3 बड़े चम्मच में हिलाओ । उबाल आने दें, आँच को कम कर दें, ढक्कन लगा दें और आधे घंटे तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
ढक्कन हटा दें और एक और 20 मिनट तक पकाएं जब तक कि सब्जियां नरम न हों और तरल थोड़ा कम न हो जाए । कुछ तरल शेष होना चाहिए, लेकिन बहुत अधिक नहीं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
4
रायता बनाने के लिए दही में 1 बड़ा चम्मच धनिया मिलाएं । करी को कटोरे में डालें, कुछ रायता पर बूंदा बांदी करें और अतिरिक्त धनिया के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ