सर्दियों की सब्जियों के साथ दाल स्टू

सर्दियों की सब्जियों के साथ दाल स्टू
सर्दियों की सब्जियों के साथ दाल स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 427 कैलोरी. के लिए $ 2.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आपके पास फ्लैट-लीफ अजमोद, केल, बटरनट स्क्वैश और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो सर्दियों की सब्जियों और सरसों के साग के साथ दाल स्टू, सर्दियों की सब्जियों के साथ दाल का सूप, तथा बेलसमिक-भुनी हुई सर्दियों की सब्जियों के साथ दाल का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम बर्तन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
प्याज डालें और पारभासी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
लहसुन, दाल, नमक, काली मिर्च, अजवायन और 4 कप पानी डालें । एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी को मध्यम-कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
पानीपानी
नमकनमक
4
शलजम, बीट्स और स्क्वैश जोड़ें और धीरे से उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजमशलजम
स्क्वैशस्क्वैश
बीटबीट
5
केल और गाजर जोड़ें और 10 मिनट पकाएं, या जब तक सब्जियां निविदा न हों और अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
गाजरगाजर
केलकेल
6
गर्मी से निकालें और अजमोद और बकरी पनीर में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीरबकरी पनीर
अजमोदअजमोद
7
क्रस्टी ब्रेड के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Crusty रोटीCrusty रोटी
8
नोट: अधिकांश पनीर काउंटरों पर उपलब्ध सेमीफ़र्म वृद्ध बकरी पनीर में एक मुखर स्वाद होता है जो सर्दियों के साग और जड़ वाली सब्जियों के साथ अच्छी तरह से जुड़ता है । गर्म होने पर इसकी मजबूत बनावट अच्छी तरह से बनी रहती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जड़ की सब्जीजड़ की सब्जी
बकरी पनीरबकरी पनीर
पनीरपनीर
ग्रीन्सग्रीन्स

उपकरण

सामग्री

1गुच्छा(लगभग 5) बेबी गाजर, छंटनी और स्क्रब(लगभग 5) बेबी गाजर, छंटनी और स्क्रब1गुच्छा(लगभग 5) बेबी गोल्डन या चियोगिया बीट, छिलका (या 3 बड़े बीट, आधा)(लगभग 5) बेबी गोल्डन या चियोगिया बीट, छिलका (या 3 बड़े बीट, आधा)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्यूबेड बटरनट स्क्वैश (1/2-इंच । क्यूब्स)क्यूबेड बटरनट स्क्वैश (1/2-इंच । क्यूब्स)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोफ्रेंच हरी दालफ्रेंच हरी दाल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकीमा बनाया हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद2स्प्रिग्सबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।वृद्ध बकरी पनीर (जैसे शेवरोट या बुचेरॉन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)वृद्ध बकरी पनीर (जैसे शेवरोट या बुचेरॉन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतना हुआ, कटा हुआ कलीतना हुआ, कटा हुआ कली23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)2स्मॉल्सशलजम, स्क्रब और 1/2-इन में कटौती । क्यूब्स (लगभग 1 कप)शलजम, स्क्रब और 1/2-इन में कटौती । क्यूब्स (लगभग 1 कप)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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