सुपर Tex-Mex चिकन काट लें । सलाद

सुपर Tex-Mex चिकन काट लें । सलाद
सुपर टेक्स-मेक्स चिकन चॉप सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24g प्रोटीन की, 87g वसा की, और कुल का 950 कैलोरी. के लिए $ 3.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । जैतून, चिकन ब्रेस्ट, चेडर-मोंटेरे जैक चीज़ ब्लेंड, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टेक्स-मेक्स कटा हुआ चिकन सलाद, मलाईदार Tex-Mex पास्ता सलाद, तथा टेक्स मेक्स पास्ता सलाद: मलाईदार दक्षिण पश्चिम स्वाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मॉन्ट्रियल स्टेक मसाला के साथ समान रूप से चिकन स्तन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मॉन्ट्रियल स्टेक मसालामॉन्ट्रियल स्टेक मसाला
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
2
मध्यम गर्मी पर एक फ्राइंग पैन में मक्खन पिघलाएं; चिकन को तब तक पकाएं जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो और रस साफ न हो जाए, प्रति पक्ष 5 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
3
पैन से चिकन निकालें और छोटे टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
4
एक बड़े कटोरे में लेट्यूस, चिकन, टमाटर, हरी बेल मिर्च, जलापेनो मिर्च, हरी मिर्च मिर्च, मक्का, काले जैतून, काली बीन्स और चेडर-मोंटेरे जैक पनीर मिश्रण मिलाएं; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर
2 बड़े चम्मच चना दाल2 बड़े चम्मच चना दाल
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
कॉर्नब्रेड बैटर (नीचे देखें)कॉर्नब्रेड बैटर (नीचे देखें)
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिकताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
तीखा चेडर, कटा हुआतीखा चेडर, कटा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
5
व्हिस्क रैंच ड्रेसिंग, आरक्षित 3 बड़े चम्मच जलपीनो का रस, काली मिर्च, और लहसुन पाउडर एक साथ एक कटोरे में; सलाद पर बूंदा बांदी । कोट करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखा कटा हुआ काला जैतूनसूखा कटा हुआ काला जैतून2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखा डिब्बाबंद मकई गुठलीसूखा डिब्बाबंद मकई गुठली0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1हरी शिमला मिर्च, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटी हुईहरी शिमला मिर्च, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटी हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटी हुई हरी मिर्च मिर्चकटी हुई हरी मिर्च मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1प्रमुखोंआइसबर्ग लेट्यूस, कटा हुआआइसबर्ग लेट्यूस, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबीज और कटा हुआ जलपीनो मिर्च, 3 बड़ा चम्मच रस आरक्षितबीज और कटा हुआ जलपीनो मिर्च, 3 बड़ा चम्मच रस आरक्षित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ चेडर-मोंटेरे जैक चीज़ ब्लेंडकटा हुआ चेडर-मोंटेरे जैक चीज़ ब्लेंड2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमॉन्ट्रियल स्टेक मसालामॉन्ट्रियल स्टेक मसाला2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग1पूरी त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, आधापूरी त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, आधा1टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर20
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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