स्विस चर्ड के साथ सोबा नूडल्स–मिसो पेस्टो

स्विस चर्ड के साथ सोबा नूडल्स–मिसो पेस्टो
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्विस चर्ड–मिसो पेस्टो के साथ सोबा नूडल्स आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 378 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.92 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, गाजर, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चावल के सिरके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मिसो शोरबा के साथ सोबा नूडल्स, सोबा नूडल्स के साथ मिसो-ग्लेज़ेड स्कैलप्स, तथा मिसो-ग्लेज़ेड टोफू और सब्जियों के साथ सोबा नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर एक उबाल के लिए भारी नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ । इस बीच, चार्ड के तनों से सिरों को ट्रिम करें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
पत्तियों के आधार पर उपजी काट लें और 1/4-इंच के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आधारआधार
3
एक छोटे कटोरे में रखें और एक तरफ सेट करें । पत्तियों को ढेर करें और मोटे काट लें; एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
उबलते पानी में चार्ड के पत्ते और लहसुन डालें, मिलाने के लिए हिलाएं, और तब तक ब्लांच करें जब तक कि पत्तियां सिर्फ मुरझा न जाएं और नरम न हो जाएं, लगभग 2 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, पत्तियों और लहसुन को ब्लेड अटैचमेंट से लगे फूड प्रोसेसर में स्थानांतरित करें (यह ठीक है अगर कुछ ब्लैंचिंग पानी फूड प्रोसेसर में मिल जाए) । बर्तन और पानी सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
स्विस Chardस्विस Chard
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
पॉटपॉट
5
काली मिर्च के साथ खाद्य प्रोसेसर और सीजन में मिसो पेस्ट और सिरका जोड़ें । एक चिकनी पेस्ट रूपों तक प्रक्रिया करें, कटोरे के किनारों को आवश्यकतानुसार रोकना और स्क्रैप करना, कुल लगभग 2 मिनट । चार्ड पेस्टो को फूड प्रोसेसर में छोड़ दें । बर्तन में पानी को तेज आंच पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
MisoMiso
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
स्विस Chardस्विस Chard
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
पॉटपॉट
6
सोबा नूडल्स डालें, उन्हें अलग करने के लिए हिलाएं, और पैकेज के निर्देशों के अनुसार या अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
7
एक कोलंडर में नूडल्स को सूखा और ठंडा होने तक ठंडे पानी के नीचे कुल्ला । कोलंडर में अभी भी नूडल्स के साथ, 1 चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी करें और कोट करने के लिए टॉस करें; अलग रख दें । बर्तन को सुखाएं, बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल डालें और झिलमिलाते हुए मध्यम आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
पॉटपॉट
8
आरक्षित चार्ड के तने और गाजर, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन जोड़ें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
गाजरगाजर
स्विस Chardस्विस Chard
9
गर्मी से बर्तन निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
10
बर्तन में आरक्षित सोबा नूडल्स और चार्ड पेस्टो जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें और समान रूप से पेस्टो के साथ सब कुछ कोट करें । आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
स्विस Chardस्विस Chard
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
11
एक सर्विंग बाउल में डालें और उपयोग करते समय समुद्री शैवाल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
समुद्री शैवालसमुद्री शैवाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर61
पत्रिका
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