हथेली, अंगूर, और तेल-ठीक जैतून के दिलों के साथ अरुगुला
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए हथेली, अंगूर, और तेल-ठीक जैतून के दिलों के साथ अरुगुला दें । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 217 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है केवमैन, ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अरुगुला, काली मिर्च के गुच्छे, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हथेली, अंगूर और तेल-ठीक जैतून के दिलों के साथ अरुगुला, अंगूर और ताड़ के सलाद के दिल, तथा अंगूर, हथेली और झींगा सलाद के दिल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बारीक पीस1 / 2 चम्मच । अंगूर से उत्साह; एक तरफ सेट करें । फल को बेनकाब करने के लिए अंगूर के ऊपर और नीचे से पर्याप्त स्लाइस करें । अंगूर को एक कटे हुए सिरे पर खड़ा करें और सभी छिलके और सफेद पिथ को काट लें । एक कटोरे पर काम करते हुए, खंडों को झिल्ली से दूर काट लें, जिससे वे कटोरे में गिर जाएं । फिर, एक और कटोरे के ऊपर, किसी भी शेष रस को प्राप्त करने के लिए झिल्ली को निचोड़ें ।
प्रत्येक खंड को तिहाई में काटें। एक छोटे कटोरे में, व्हिस्क 2 टीबीएस । आरक्षित अंगूर के रस और तेल, सिरका, मेंहदी, लाल मिर्च के गुच्छे,1/4 चम्मच के साथ ज़ेस्ट । नमक, और एक चुटकी काली मिर्च । एक छोटे कटोरे में, अंगूर के खंडों, हथेली के दिलों और जैतून को 2 टीबीएस के साथ मिलाएं । ड्रेसिंग की । एक बड़े कटोरे में नमक और 3 टीबीएस के साथ अरुगुला और अजमोद को टॉस करें । ड्रेसिंग की । अरुगुला को 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें, हथेली के मिश्रण के दिलों के साथ शीर्ष, और शेष ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी, यदि वांछित हो ।
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