20 मिनट थाई मूंगफली चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए 20 मिनट के थाई मूंगफली चिकन को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 390 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए खरीदी गई मूंगफली की चटनी, पंको ब्रेड क्रम्ब्स, मेयोनेज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पंको ब्रेड क्रम्ब्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सेब कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । यह एक है सस्ती एशियाई भोजन के प्रशंसकों के लिए नुस्खा । यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं 20 मिनट थाई मूंगफली चिकन, 30 मिनट का मसालेदार थाई पीनट चिकन और शकरकंद नूडल स्टिर फ्राई, तथा 30 मिनट चिकन पैड थाई.
निर्देश
400 एफ के लिए हीट ओवन । पन्नी के साथ लाइन बेकिंग शीट; खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे । प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के टुकड़ों के बीच, प्रत्येक चिकन स्तन को चिकना पक्ष नीचे रखें; लगभग 1/2-इंच मोटी तक मांस मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट पक्ष के साथ धीरे से पाउंड करें ।
उथले पकवान में, 1/4 कप मूंगफली सॉस और मेयोनेज़ को एक साथ मिलाएं । एक और उथले पकवान में, पंको और मूंगफली को एक साथ मिलाएं । मूंगफली की चटनी के मिश्रण में चिकन डुबोएं, फिर पंको मिश्रण में डुबोएं ।
15 से 20 मिनट तक सेंकना, एक बार मोड़, जब तक कि चिकन का रस स्पष्ट न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाता है (165 एफ) और कोटिंग सुनहरा भूरा होता है ।
अतिरिक्त मूंगफली की चटनी को डिपिंग सॉस के रूप में परोसें ।