30 मिनट का पास्ता और किडनी बीन सूप (पास्ता ई फागियोली)

30 मिनट का पास्ता और किडनी बीन सूप (पास्ता ई फागियोली)
30 मिनट का पास्ता और किडनी बीन सूप (पास्ता ई फागियोली) सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 639 कैलोरी. कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1176 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह बजट के अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और चिकन शोरबा, पास्ता जैसे गोले, डिब्बाबंद टमाटर, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो पास्ता ई फागियोली (इतालवी पास्ता और बीन सूप), पास्ता और बीन सूप: पास्ता ई फागियोली, तथा पास्ता ई फागियोली (पास्ता और बीन सूप) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टमाटर को एक मध्यम कटोरे में डालें और हाथों का उपयोग करके, प्रत्येक टमाटर को अपनी उंगलियों के माध्यम से छोटे टुकड़ों में तोड़ने के लिए निचोड़ें (सावधान रहें, वे स्क्वर्ट कर सकते हैं) । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
2
मक्खन के पिघलने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल और मक्खन गरम करें । यदि पैनकेटा का उपयोग कर रहे हैं, तो पैन में जोड़ें और पकाना, सुगंधित होने तक लगातार हिलाते रहें, लगभग 2 मिनट । आँच को मध्यम कर दें और प्याज़, लहसुन, अजवायन और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । कुक, लगातार सरगर्मी जब तक सुगंधित और नरम लेकिन भूरा नहीं, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1/3 पाउंड पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा1/3 पाउंड पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
नान फ्लैटब्रेड, चौथाईनान फ्लैटब्रेड, चौथाई
3
टमाटर और उनका रस, चिकन शोरबा, किडनी बीन्स और बे पत्तियों को जोड़ें । उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए फिर एक नंगे उबाल को कम करें । 20 मिनट के लिए कुक, पिछले 5 से 10 मिनट के लिए सूप में पास्ता जोड़ना (पैकेज दिशाओं के आधार पर) । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । बे पत्तियों को त्यागें, अजमोद में हलचल करें और मेज पर अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेलगोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
कार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूपकार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूप

सामग्री

2सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस12 चम्मच लहसुन पाउडर1/3 पाउंड पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा1/3 पाउंड पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।रस में पैक पूरे टमाटररस में पैक पूरे टमाटर9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना या कम सोडियम डिब्बाबंद चिकन शोरबाघर का बना या कम सोडियम डिब्बाबंद चिकन शोरबा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोद के पत्तेकटा हुआ ताजा अजमोद के पत्ते6लौंगलहसुन, एक माइक्रोप्लेन ग्रेटर पर कीमा बनाया हुआलहसुन, एक माइक्रोप्लेन ग्रेटर पर कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, सेवा के लिए और अधिकअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, सेवा के लिए और अधिक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभग1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैनकेटा या बेकन, बारीक कटा हुआ (वैकल्पिक)पैनकेटा या बेकन, बारीक कटा हुआ (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपास्ता जैसे गोले, डिटाली, या कोहनीपास्ता जैसे गोले, डिटाली, या कोहनी8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गहरे लाल किडनी बीन्सगहरे लाल किडनी बीन्स1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे लाल मिर्च के गुच्छेसूखे लाल मिर्च के गुच्छे
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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