Sopa सेका में सेम के साथ

Sopa सेका में सेम के साथ
सेम के साथ सोपा सेका सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 416 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन शोरबा, डिब्बाबंद टमाटर, जमीन जीरा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो Sopa सेका दे Fideo, Sopa सेका दे Fideo, तथा Sopa सेका दे Fideo के साथ Tomatillos समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
प्याज और पोब्लानो डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, थोड़ा नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
मिर्च पाउडर, जीरा और 1/2 चम्मच नमक डालें और 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
4
बिना पकी स्पेगेटी डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, थोड़ा टोस्ट होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
5
टमाटर जोड़ें और उबाल लें जब तक कि कुछ तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
6
चिकन शोरबा जोड़ें और गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं; उबाल लें और 1 मिनट पकाएं । गर्मी को मध्यम कम करें, कवर करें और तब तक उबालें जब तक कि स्पेगेटी लगभग पूरी तरह से पक न जाए, लगभग 6 मिनट । बीन्स को उजागर करें और हिलाएं और सभी 2 बड़े चम्मच सीताफल को छोड़ दें; तब तक उबालते रहें जब तक कि स्पेगेटी नर्म न हो जाए और अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 3 मिनट । पास्ता और बीन्स को कटोरे के बीच विभाजित करें और शेष सीताफल और पनीर के साथ शीर्ष करें । प्रति सेवारत: कैलोरी 420; वसा 10 ग्राम (संतृप्त 3 जी); कोलेस्ट्रॉल 28 मिलीग्राम; सोडियम 635 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 65 ग्राम; फाइबर 17 ग्राम; प्रोटीन 22 ग्राम
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
7
तस्वीर Antonis Achilleos

सामग्री

397हैबेनेरो मिर्चगुर्दे सेम, सूखा और rinsedगुर्दे सेम, सूखा और rinsed397हैबेनेरो मिर्चdiced लाल-भुना हुआ टमाटरdiced लाल-भुना हुआ टमाटर1चिली poblano मिर्च, वरीयता प्राप्त और कटा हुआचिली poblano मिर्च, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगुच्छा सीताफल, कटा हुआ पत्ते (लगभग 1/2 शिथिल पैक कप)गुच्छा सीताफल, कटा हुआ पत्ते (लगभग 1/2 शिथिल पैक कप)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित कम सोडियम चिकन शोरबा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमककोषेर नमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस मोंटेरे जैक पनीर, कटा हुआ (के बारे मेंऔंस मोंटेरे जैक पनीर, कटा हुआ (के बारे में1कसा हुआ परमेसन चीज़अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1प्याज, आधा और पतला कटा हुआप्याज, आधा और पतला कटा हुआ227हैबेनेरो मिर्चपूरे गेहूं स्पेगेटी, तिहाई में टूट गयापूरे गेहूं स्पेगेटी, तिहाई में टूट गया
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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