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निम्न FODMAP - पृष्ठ 636
आईबीएस सूजन को कम करने के लिए निम्न FODMAP खाद्य पदार्थ और विधियाँ
ग्लूटन मुक्त
डेयरी मुक्त
निम्न FODMAP
बेहद तंदुरुस्त!
वीगन
शाकाहारी
सस्ता
सामान्य
अदरक मछली सॉस के साथ वियतनामी चिकन चावल
अदरक मछली सॉस के साथ नुस्खा वियतनामी…
40 मिनट
सामान्य
झींगे, मांगे टाल और करी चावल
झींगे, मांगे दलालों और करी चावल सिर्फ…
45 मिनट
आसान
द्वीप चावल
द्वीप चावल सिर्फ साइड डिश हो सकता है…
15 मिनट
सामान्य
बनाना ब्राउन राइस
केला ब्राउन राइस सिर्फ साइड डिश हो…
45 मिनट
कठिन
केसर चावल
केसर चावल सिर्फ साइड डिश हो सकता है…
1 घंटे, 30 मिनट
कठिन
बिल्कुल सही सुशी चावल
परफेक्ट सुशी राइस सिर्फ होर डी ' ओवरे…
50 मिनट
मध्यम
हरी-चाय चावल
ग्रीन-टी राइस सिर्फ साइड डिश हो सकती…
45 मिनट
सामान्य
क्लासिक चिकन फ्राइड राइस
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, डेयरी…
45 मिनट
आसान
नारंगी चावल
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश…
10 मिनट
आसान
पाइन नट्स और अजमोद के साथ बेक्ड केसर चावल
पाइन नट्स और अजमोद के साथ बेक्ड केसर…
30 मिनट
सामान्य
त्रिनिदाद पेलौ
त्रिनिदाद पेलाऊ आपके मुख्य पाठ्यक्रम…
35 मिनट
कठिन
डिनर टुनाइट: कबूतर मटर के साथ चावल (अरोज़ कोन गंडुल्स)
डिनर टुनाइट: कबूतर मटर के साथ चावल…
45 मिनट
विशेषज्ञ
गर्म मूंगफली का सलाद
गर्म मूंगफली का सलाद सिर्फ मुख्य…
5 एचआरएस
आसान
बेक्ड पीनट बटर + चॉकलेट बनाना बोट्स
बेक्ड पीनट बटर + चॉकलेट बनाना बोट्स…
15 मिनट
सामान्य
पीनट बटर, जैम , और बनाना सॉफ्ट सर्व पॉप्सिकल्स
पीनट बटर, जैम, और बनाना सॉफ्ट सर्व…
45 मिनट
मध्यम
आटा रहित मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चंक कुकीज़
आटा रहित मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चंक…
15 मिनट
सामान्य
चॉकलेट मूंगफली का मक्खन और जेली कप
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मसाला व्यंजन…
45 मिनट
सामान्य
पीबी, जे, और बी नाश्ता क्विनोआ
पीबी, जे, और बी नाश्ता क्विनोआ सिर्फ…
45 मिनट
सामान्य
5 सामग्री मूंगफली का मक्खन केले का हलवा
एक की जरूरत है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल,…
45 मिनट
कठिन
मूंगफली की सूई सॉस के साथ बीफ ऊबाना
मूंगफली की सूई की चटनी के साथ बीफ सैट…
45 मिनट
मध्यम
मूंगफली का मक्खन बेकन कुकीज़
मूंगफली का मक्खन बेकन कुकीज़ सिर्फ हो…
45 मिनट
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