Crustless पालक पनीर Quiche

Crustless पालक पनीर Quiche
क्रस्टलेस पालक पनीर क्विक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.19 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 24g वसा की, और कुल का 305 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बिना पका हुआ आटा, चेडर, दही पनीर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. यह नुस्खा 6 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्रस्टलेस पालक और पनीर क्विक, पालक मशरूम पनीर Quiche (Crustless), तथा धीमी कुकर हैम, पनीर और पालक Crustless Quiche समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें कुकिंग स्प्रे के साथ 8 बाई 8 इंच की बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
पालक को खोलकर, बॉक्स और सभी को एक प्लेट में रख दें । माइक्रोवेव करें और उच्च शक्ति पर 4 मिनट तक पकाएं । इसे ठंडा होने दें और इसे बॉक्स से हटा दें । पालक से सभी तरल को निचोड़ें और इसे एक मध्यम कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
3
एक मध्यम कटोरे में अंडे, खट्टा क्रीम, पनीर, परमेसन, आटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं । एक साथ हिलाओ, या मिश्रण में मिश्रण प्रोसेसर जब तक मिश्रण चिकना न हो, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉटेज पनीरकॉटेज पनीर
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
परमेसनपरमेसन
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
4
पालक के साथ कटोरे में मिश्रण डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
चेडर डालें और चम्मच से अच्छी तरह मिलाने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेडर चीज़चेडर चीज़
6
पालक के मिश्रण को बेकिंग डिश में डालें और ऊपर से चिकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
लगभग 45 मिनट तक सेट होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
ओवन से बेकिंग डिश निकालें । यह फूला हुआ होगा, लेकिन ठंडा होने पर थोड़ा गिर जाएगा । इसे ठंडा होने दें, फिर ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
9
इसे चौकोर टुकड़ों में काटें और परोसें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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