Enchilado दे कमरोनेस
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए एनचिलाडो डी कैमरोन को आजमाएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 222 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बे पत्तियों, जैतून का तेल, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य अवयवों का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सूअर का मांस Enchilado Tacos, लॉबस्टर और पत्थर केकड़ा Enchilado, तथा Enchilado दे Camerones (Deviled झींगा) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर, जैतून का तेल, प्याज, शिमला मिर्च, लहसुन जीरा, लाल शिमला मिर्च, नमक और काली मिर्च डालें ।
प्याज और मिर्च के नरम होने तक, लगभग 5 से 6 मिनट तक भूनें ।
वाइन, टमाटर और तेज पत्ते डालें और 10 मिनट और पकाएं । गर्मी कम करें और झींगा जोड़ें । मिश्रण को उबाल आने दें और झींगा के पूरी तरह से पकने तक, लगभग 6 से 8 मिनट तक पकाएं ।
पके हुए ब्राउन राइस के ऊपर झींगा मिश्रण परोसें और ऊपर से कटा हुआ सीताफल छिड़कें ।
डिश को लाइम वेजेज और हॉट सॉस के साथ सर्व करें ।