Frittata के साथ वसंत सब्जियों

Frittata के साथ वसंत सब्जियों
वसंत सब्जियों के साथ फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 217 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वसंत. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अरुगुला, जैतून का तेल, अंडे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पूरे अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 43 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो वसंत सब्जियों और वसंत ग्रेमोलटा के साथ ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा, वसंत मटर Frittata, तथा वसंत Frittata समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
3
एक मध्यम आकार के कटोरे में, अंडे को एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
क्रीम, नमक, काली मिर्च, गर्म सॉस और वोस्टरशायर डालें और ब्लेंड करने के लिए फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 16 सैंडविच बन्स12 से 16 सैंडविच बन्स
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुएताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
10 से 12 इंच का कच्चा लोहा (या अन्य भारी तले वाला) कड़ाही गरम करें और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें । जब तेल कभी भी थोड़ा धूम्रपान करना शुरू कर देता है, तो शतावरी जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । 1 मिनट तक पकाएं जब तक कि कुछ तरल निकलने न लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
हलचल में scallions, arugula और पनीर में अंडे का मिश्रण डालना और लंबे दस्ते की कड़ाही में पर शतावरी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
कड़ाही को ओवन के बीच के रैक पर रखें और किनारों के चारों ओर सख्त होने तक पकाएं लेकिन फिर भी बीच में कुछ ढीला, 15 से 20 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
8
ओवन से निकालें और परोसने से पहले कुछ मिनट के लिए "आराम" करने दें । टमाटर को नमक, काली मिर्च, बचा हुआ जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ टॉस करें और परोसने से ठीक पहले फ्रिटाटा के ऊपर छिड़क दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएarugula, उपजी, धोया और सूखेarugula, उपजी, धोया और सूखे16ओइनियनपेंसिल शतावरी, उपजी छंटनीपेंसिल शतावरी, उपजी छंटनी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचेरी टमाटर, धोया, सूखा और आधाचेरी टमाटर, धोया, सूखा और आधा113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बकरी पनीर, गोल में कटा हुआ या छोटे टुकड़ों में टूट गयाबकरी पनीर, गोल में कटा हुआ या छोटे टुकड़ों में टूट गया2(सर्दी)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)2डैशगर्म सॉस, जैसे कि तबस्स्कोगर्म सॉस, जैसे कि तबस्स्को1नींबू juicedनींबू juiced8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्च2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसाधारण हरी सलाद, परोसने के लिएसाधारण हरी सलाद, परोसने के लिए2स्कैलियन, पतले गोल (सफेद और हरे भागों)में कटा हुआस्कैलियन, पतले गोल (सफेद और हरे भागों)में कटा हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्री या टैलेगियो पनीर, छिलके के बड़े हिस्से को हटा दिया, स्लाइस में काट दियाब्री या टैलेगियो पनीर, छिलके के बड़े हिस्से को हटा दिया, स्लाइस में काट दिया8पूरे अंडेपूरे अंडे8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआछप Worcestershire सॉसछप Worcestershire सॉस
कठिनाईकठिन
में तैयार43 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर5
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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