एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? किकिन चिकन स्टिर फ्राई एक सुपर रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 16 ग्राम प्रोटीन, 8g वसा की, और कुल का 488 कैलोरी. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 29 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में ब्रोकली के फूल, पानी, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 83 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं Kickin' चिकन हलचल तलना, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बर्तन में पानी, नमक, 2 बड़े चम्मच मक्खन और लाल मिर्च मिर्च मिलाएं । एक उबाल लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू छीलकर 1/4 इंच के टुकड़ों में काट लीजिए
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
चावल, कवर, और मध्यम से कम गर्मी में हिलाओ । चावल के नरम होने तक, 15 से 20 मिनट तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
3
मध्यम आँच पर एक कड़ाही या कड़ाही में तिल का तेल गरम करें । लहसुन को सुगंधित होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 1 मिनट; आधा सोया सॉस में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
चिकन, तुलसी, सफेद मिर्च, सूखी सरसों और हल्दी को लहसुन के साथ तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि चिकन ब्राउन न हो जाए, केंद्र में गुलाबी न हो, और रस साफ हो जाए, 5 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
सरसों का पाउडर
हल्दी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 संतरा, छिलका
1 लाल प्याज, छोटा पासा
5
शेष सोया सॉस को चिकन मिश्रण में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
कुक और हलचल 1 बड़ा चम्मच मक्खन ब्रोकोली, हरी मिर्च, लाल मिर्च, और प्याज के साथ एक अलग कड़ाही में निविदा तक, लगभग 10 मिनट । सब्जियों में नींबू का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ