Kingfish Enchiladas
नुस्खा Kingfish Enchiladas के लिए तैयार है लगभग 1 घंटे में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है pescatarian मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 24g प्रोटीन की, 24g वसा की, और कुल का 463 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.73 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में चेडर चीज़, जैतून का तेल, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी Crisps एक मिठाई के रूप में । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 59 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो Hiramasa Kingfish Usuzukuri, Enchiladas Verdes चुनाव पावो (ग्रीन चिली तुर्की Enchiladas), तथा Enchiladas डे पोल्लो (चिकन Enchiladas) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इतालवी ड्रेसिंग के साथ मछली के क्यूब्स को मिलाएं ।
कम से कम 30 मिनट तक मैरीनेट होने दें । आटे में मछली के क्यूब्स डालें और एक तरफ सेट करें ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग पैन तेल ।
एक नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में, मध्यम उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज और हरी मिर्च डालें। सब्जियों के नरम होने तक कभी-कभी हिलाते हुए, धीरे-धीरे पकाएं । मछली के क्यूब्स में हिलाओ और मछली के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाना । साल्सा के आधे हिस्से में हिलाओ और मिश्रण को गर्मी से हटा दें ।
टॉर्टिला में चम्मच मिश्रण, रोल अप करें और तैयार बेकिंग पैन में सीवन नीचे रखें । शेष साल्सा को एनचिलाडस के ऊपर चम्मच करें और कटा हुआ पनीर के साथ छिड़के ।
15 मिनट के लिए ओवन में सेंकना ।