एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? पिपियन वर्डे कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 27g वसा की, और कुल का 479 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । रोमेन लेट्यूस के पत्तों का मिश्रण, सूखी भुनी हुई मूंगफली, हल्का सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तिल के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तिल केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिनर टुनाइट: पोर्क चॉप विद मोल वर्डे (पिपियन डी चुलेटस डी पुएर्को), पिपियन वर्डे मोल (कद्दू बीज हरा तिल), तथा Pipian.
निर्देश
1
6-से 8-चौथाई पैन में, प्याज, टमाटर, मिर्च, लहसुन और 2 1/2 कप पानी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tomatillos
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए; गर्मी को कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि सब्जियों को छेदने पर निविदा न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3
नाली।
4
एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में, रोमेन, सिलेंट्रो और मूली के पत्तों के साथ आसानी से शुद्ध सब्जी मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूली के पत्ते
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
Romaine
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
एक कटोरे में लगभग आधा शुद्ध डालो; एक तरफ सेट करें ।
मूंगफली, तिल, और 1/2 कप शोरबा जोड़ें और चिकना होने तक घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
10
पैन में जोड़ें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
11
पैन में 3 कप शोरबा जोड़ें । मध्यम आँच पर उबाल लें । ढककर धीमी आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए, सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 30 मिनट तक पकाएँ । सॉस दिखेगा curdled.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
12
एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में, लगभग आधा सॉस और 1 कप शोरबा को चिकना होने तक घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
13
एक कटोरे के ऊपर एक महीन छलनी में डालें, चम्मच के पीछे से सॉस को दबाएं; अवशेषों को त्यागें ।
शुद्ध शेष सॉस और 1 कप शोरबा, और छलनी के माध्यम से रगड़ें । (यदि आगे बढ़ते हैं, तो ठंडा होने पर कवर करें और 2 दिनों तक एयरटाइट को ठंडा करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
15
सॉस को पैन में लौटाएं और गर्म होने तक मध्यम आँच पर हिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
16
प्रत्येक डिनर प्लेट पर लगभग 3/4 कप सॉस डालें; सॉस में चिकन बिछाएं और सीताफल की टहनी और बचे हुए कद्दू के बीज से गार्निश करें । स्वाद के लिए शेष सॉस और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।