Quinoa और सब्जी भरवां मिर्च
यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.75 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12g प्रोटीन की, 15 ग्राम वसा, और कुल का 323 कैलोरी. 54 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, चिली काली मिर्च, बेर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो Quinoa-भरवां मिर्च, Quinoa-भरवां मिर्च, तथा भरवां मिर्च के साथ Quinoa समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
3
क्विनोआ और स्टॉक को उबाल लें। कवर करें और तब तक उबालें जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और अनाज पारभासी दिखे, 12 से 15 मिनट । फिर एक कांटा के साथ फुलाना । आपके पास लगभग 4 कप पका हुआ अनाज होगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया]()
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया![1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च]()
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च4
बेल मिर्च के हलवे को ईवो के साथ बूंदा बांदी करें और दोनों तरफ नमक और काली मिर्च डालें । कट-साइड को तब तक भूनें जब तक कि खाल चार न होने लगे और मिर्च सिर्फ कोमल न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)5
ओवन से निकालें और कमरे के तापमान पर ठंडा करें, फिर बेकिंग डिश कट-साइड अप में व्यवस्थित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा6
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 बड़े चम्मच ईवो, पैन के 3 मोड़ गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ7
लहसुन, बैंगन, तोरी, प्याज और मिर्च डालें और नमक और काली मिर्च डालें । कुक आंशिक रूप से निविदा के लिए कवर, 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![ताजा पालक का 1 बैग]()
ताजा पालक का 1 बैग![3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)]()
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा पालक का 1 बैग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े8
जड़ी बूटियों और टमाटर जोड़ें, और क्विनोआ के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)]()
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)9
काली मिर्च के हलवे को क्विनोआ और वेजिटेबल स्टफिंग से भरें और ईवो के साथ बूंदा बांदी करें । आगे के भोजन के लिए ठंडा और ठंडा करें । परोसने के लिए, 375 डिग्री एफ ओवन में भूनें जब तक कि मिर्च गर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
8 (अंडर-12) झींगा4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्मफटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पनीर Crumblesउपकरण
सामग्री
6स्मॉल्स![bell peppers, mixed colors, seeded and halved]()
bell peppers, mixed colors, seeded and halved1![ताजा चिली काली मिर्च, जैसे कि फ्रेस्नो, पतले कटा हुआ, या 1 चम्मच सूखे कुचल काली मिर्च]()
ताजा चिली काली मिर्च, जैसे कि फ्रेस्नो, पतले कटा हुआ, या 1 चम्मच सूखे कुचल काली मिर्च1छोटा![फर्म बैंगन, आधा त्वचा की छंटनी, कटा हुआ]()
फर्म बैंगन, आधा त्वचा की छंटनी, कटा हुआ3(सर्दी)![EVOO, प्लस अतिरिक्त drizzling के लिए]()
EVOO, प्लस अतिरिक्त drizzling के लिए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, कटा हुआ]()
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा टकसाल पत्ते, एक मुट्ठी, कटा हुआ]()
ताजा टकसाल पत्ते, एक मुट्ठी, कटा हुआ4लौंग![लहसुन, पतले कटा हुआ]()
लहसुन, पतले कटा हुआ2![बेर टमाटर, कटा हुआ]()
बेर टमाटर, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म1![लाल प्याज, कटा हुआ]()
लाल प्याज, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![टूटने लगे feta पनीर या ricotta पनीर salata]()
टूटने लगे feta पनीर या ricotta पनीर salata6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चिकन या सब्जी स्टॉक]()
चिकन या सब्जी स्टॉक1![मध्यम फर्म तोरी के लिए, बीज और कटा हुआ]()
मध्यम फर्म तोरी के लिए, बीज और कटा हुआ
bell peppers, mixed colors, seeded and halved1
ताजा चिली काली मिर्च, जैसे कि फ्रेस्नो, पतले कटा हुआ, या 1 चम्मच सूखे कुचल काली मिर्च1छोटा
फर्म बैंगन, आधा त्वचा की छंटनी, कटा हुआ3(सर्दी)
EVOO, प्लस अतिरिक्त drizzling के लिए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा टकसाल पत्ते, एक मुट्ठी, कटा हुआ4लौंग
लहसुन, पतले कटा हुआ2
बेर टमाटर, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म1
लाल प्याज, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
टूटने लगे feta पनीर या ricotta पनीर salata6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चिकन या सब्जी स्टॉक1
मध्यम फर्म तोरी के लिए, बीज और कटा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर66
डिश प्रकारसाइड डिश
संबंधित व्यंजनों
दुनिया से बाहर की ब्राउनीज़
बोअर हेड® मेपल हनी टर्की वाल्डोर्फ सलाद
आसान जंबो चॉकलेट चिप कुकीज़
चेक पकौड़े - खमीर विधि
पत्रिका
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
चुकंदर कैसे पकाएं
घर पर बढ़िया कॉफी कैसे बनाएं
फूलगोभी कैसे पकाएं
एक अच्छी तरह से भंडारित पेंट्री कैसे रखें
दस स्वस्थ और बजट के अनुकूल भोजन
खाद्य पदार्थ आपको पैसे बचाने के लिए फ्रीज करना चाहिए
बचे हुए को नाश्ते में बदलने के रचनात्मक तरीके
चावल या क्विनोआ - स्वास्थ्यप्रद विकल्प कौन सा है?
11 लागत प्रभावी और स्वस्थ भोजन
15 स्वस्थ व्यंजन जो बचे हुए चिकन स्तन का उपयोग करते हैं
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
आपकी फुटबॉल पार्टी के लिए ये सुपर रेसिपी!
3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
9 फरवरी को मुंह में पानी ला देने वाले स्लाइस और मजेदार तथ्यों के साथ राष्ट्रीय पिज्जा दिवस मनाएं
आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
