Seco de Quinoa
Seco de Quinoan है लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 182 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की. के लिए प्रति सेवारत 47 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक बहुत ही किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कलियाँ, जैतून का तेल, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 74 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो Queque Seco, La Condesa के Ahumado Seco, तथा Lipardo के Puto Seco समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
क्विनोआ को एक अच्छी छलनी में रखें; ठंडे पानी से कुल्ला, और नाली ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
प्याज जोड़ें; 4 मिनट या निविदा तक भूनें । पानी, क्विनोआ और नमक में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें और क्विनोआ निविदा है ।
गर्मी से निकालें; एक कांटा के साथ फुलाना ।