सफेद बीन्स और विल्टेड साग के साथ टस्कन चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 379 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.27 खर्च करता है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, भुनी हुई मिर्च, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 6 घंटे और 12 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 77 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टस्कन मेंहदी चिकन और सफेद बीन्स, मसालेदार साग के साथ मसालेदार बीन्स, तथा टस्कन व्हाइट बीन्स.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
धीमी कुकर के तल में प्याज, सौंफ और लहसुन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
3
सब्जियों के ऊपर सेम रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
4
चिकन शोरबा पर डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
5
चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और धीमी कुकर में सब्जियों और बीन्स के ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
6
चिकन के ऊपर मेंहदी छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मुर्गे की गर्दन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
7
चिकन के ऊपर भुनी हुई लाल मिर्च के स्लाइस रखें । चिकन के चारों ओर स्विस चार्ड की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुनी हुई लाल मिर्च
स्विस Chard
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8
ढककर 6 से 8 घंटे के लिए कम या 3 से 4 घंटे के लिए उच्च पर पकाएं ।
9
स्लाइस ब्रेड और ग्रिल या टोस्ट, फिर जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी । लहसुन लौंग के साथ गर्म रोटी रगड़ें और भोजन के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ