अंगूर के साथ एकमात्र
अंगूर के साथ एकमात्र के बारे में आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.28 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 144 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 0g वसा की. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । नींबू के छिलके, नींबू का रस, अंगूर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्राउन बटर और अंगूर के साथ एकमात्र पिकाटा, एकमात्र Piccata, तथा एकमात्र मामला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम - उच्च गर्मी पर 8 से 10 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, उबाल लें और 1/4 कप पानी पैन के सूखने तक उबालें । हल्के भूरे रंग तक, लगभग 5 मिनट तक हिलाओ ।
शराब, नींबू का छिलका और नींबू का रस डालें । 1/4 कप, लगभग 5 मिनट तक कम होने तक उच्च गर्मी पर उबालें ।
दूध, अनाज और 2/3 कप अंगूर डालें (मिश्रण फट जाएगा) और उबलने तक हिलाएं ।
एक ब्लेंडर में, प्यूरी सॉस। नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
मछली को उथले 2 1/2 - से 3 - क्वार्ट पुलाव में व्यवस्थित करें ।
450 ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मछली अपारदर्शी न हो जाए, लेकिन फिर भी सबसे मोटे हिस्से में नम दिखने वाली (परीक्षण के लिए कट), 8 से 10 मिनट ।
कुल्ला और सूखी फ्राइंग पैन।
मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें । गर्म होने पर, शेष अंगूर जोड़ें । पैन को तब तक हिलाएं जब तक कि अंगूर गर्म न हो जाएं, लगभग 2 मिनट ।