अंडे Barbacoa
अंडे Barbacoan है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 478 कैलोरी, 27g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, कोषेर नमक, बोतलबंद सालसा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं फ्रोजन की लाइम पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो Barbacoa, Barbacoa, तथा Barbacoa गोमांस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बीन्स को फूड प्रोसेसर में रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सेम, 2 बड़े चम्मच साल्सा, और 2 बड़े चम्मच पानी को एक छोटे सॉस पैन में कम गर्मी पर गर्म होने तक मिलाएं, कभी-कभी हिलाएं । गर्म रखें।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ प्रत्येक टॉर्टिला के दोनों किनारों को हल्के से कोट करें ।
पैन में 1 टॉर्टिला रखें, और प्रत्येक तरफ या टोस्ट होने तक 30 सेकंड तक पकाएं । प्रक्रिया दोहराएँ शेष tortillas के साथ.
एक बड़े कड़ाही में पानी डालें, दो-तिहाई भरा हुआ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; उबाल। खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 1 अंडे को 4 (6-औंस) कस्टर्ड कप में से प्रत्येक में तोड़ें ।
पैन में उबलते पानी में कस्टर्ड कप रखें । कवर पैन; 8 मिनट पकाना।
कस्टर्ड कप को पानी से निकालें ।
अंडे पर समान रूप से नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
प्रत्येक 2 प्लेट पर 2 टॉर्टिला रखें, और प्रत्येक टॉर्टिला को 2 बड़े चम्मच बीन मिश्रण के साथ ऊपर रखें । 2 बड़े चम्मच बीफ बारबाकोआ के साथ शीर्ष सेम ।
प्रत्येक प्लेट पर 1 पका हुआ अंडा रखें ताकि यह दोनों टॉर्टिला को ओवरलैप कर दे । 1 बड़ा चम्मच शेष साल्सा के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
प्रत्येक सर्विंग को 2 बड़े चम्मच पनीर, 1 बड़ा चम्मच हरा प्याज और 1 बड़ा चम्मच ताजा सीताफल के साथ छिड़कें ।
सेवा के साथ नींबू wedges.