अंडे के साथ आसान शकरकंद और काली मिर्च हैश
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश? अंडे के साथ आसान शकरकंद और काली मिर्च हैश कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 100 सेंट, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 225 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शिमला मिर्च, शकरकंद, अजवायन की पत्ती और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तले हुए अंडे के साथ आलू, काली मिर्च और कोरिज़ो हैश, तले हुए अंडे के साथ शिशिटो काली मिर्च आलू हैश, तथा तले हुए अंडे और टर्की के साथ आलू केक - लाल मिर्च हैश.
निर्देश
ओवन रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
शकरकंद को एक बड़े बर्तन में रखें और ठंडे, नमकीन पानी से ढक दें । तेज़ आँच पर उबाल लें और आलू के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
हल्के से धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर एक बड़े कच्चा लोहा या नॉन-स्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सूखा आलू जोड़ें और एक समान परत में फैलाएं । पहली तरफ से अच्छी तरह ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
मिर्च और प्याज जोड़ें और गठबंधन करने के लिए लकड़ी के चम्मच के साथ टॉस करें । खाना बनाना जारी रखें, सब्जियों के नीचे भूरे रंग की अनुमति दें । सब्जियों को पलटें और उन्हें लकड़ी के चम्मच से टॉस करें ताकि नए वर्गों को पैन के नीचे तक अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट कुल मिलाकर उजागर किया जा सके । अजवायन की पत्ती और गर्म सॉस में हिलाओ, सुगंधित (लगभग 30 सेकंड) तक पकाना, और नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम ।
हैश की सतह में चार उथले कुएं बनाएं और प्रत्येक में एक अंडा तोड़ें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
पैन को ओवन में स्थानांतरित करें और तब तक पकाएं जब तक कि अंडे मुश्किल से सेट न हो जाएं लेकिन फिर भी बहते रहें, लगभग 5 मिनट ।