अंडा फू युंग

अंडा फू युंग
अंडा फू युंग एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 267 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास कॉर्नस्टार्च, एशियाई तिल का तेल, आसुत सिरका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लैपसांग सोचोंग चॉकलेट सॉस के साथ लेमन कॉर्नमील केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शाकाहारी अंडा फू युंग (टोफू युंग), अंडा फू युंग, तथा अंडा फू युंग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे से भारी सॉस पैन में शोरबा, सीप सॉस, केचप, सोया सॉस, सिरका, कॉर्नस्टार्च और एक चुटकी नमक मिलाएं । एक उबाल लाने के लिए, कभी-कभी फुसफुसाते हुए, और 2 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
केचपकेचप
सिरकासिरका
शोरबाशोरबा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
सॉस पैनसॉस पैन
2
गर्मी से निकालें ।
3
चॉप स्कैलियन, सफेद भागों और साग को अलग करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
ग्रीन्सग्रीन्स
4
एक कटोरी में अंडे को तिल के तेल और 1/4 टीस्पून नमक और काली मिर्च के साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
तिल का तेलतिल का तेल
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
सफेद स्कैलियन, मशरूम, स्प्राउट्स और 1/4 टीस्पून नमक को वनस्पति तेल में 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर तब तक पकाएं जब तक कि कोई तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
मशरूममशरूम
हरा प्याजहरा प्याज
अंकुरितअंकुरित
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
झींगा और आधा स्कैलियन साग जोड़ें, फिर अंडे में डालें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि अंडे सिर्फ पकाया नहीं जाता है लेकिन फिर भी थोड़ा ढीला होता है । कड़ाही को ढक दें और अंडे के सेट होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
झींगाझींगा
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
शेष स्कैलियन साग के साथ छिड़का परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
8
किनारे पर सॉस परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
9
प्रति सेवारत: 301 कैलोरी, 19 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 487 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 515 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम प्रोटीन
10
पोषण डेटा
11
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

सामग्री

11 पौंड तोरी,cornstarchcornstarch8largesअंडेअंडे85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप ताजा बीन स्प्राउट्सकप ताजा बीन स्प्राउट्स113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ ताजा मशरूम (अधिमानतः शीटकेक)कटा हुआ ताजा मशरूम (अधिमानतः शीटकेक)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआक्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस1गुच्छाscallionsscallions11 पौंड तोरी,एशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)खुली पकाया चिंराट, कटा हुआखुली पकाया चिंराट, कटा हुआ11 पौंड तोरी,6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए11 पौंड तोरी,आसुत सफेद सिरकाआसुत सफेद सिरका
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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