अंडा भरा हुआ एक प्रकार का अनाज पैनकेक
एक की जरूरत है लस मुक्त और फोडमैप अनुकूल सुबह भोजन? अंडे से भरा एक प्रकार का अनाज पैनकेक कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 914 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 55 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास एक प्रकार का अनाज का आटा, गाय का दूध पनीर जैसे ब्यूफोर्ट, नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 30 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह आपके लिए सिप्पिटिसप द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो अंडा भरा हुआ एक प्रकार का अनाज पैनकेक, ब्लूबेरी एक प्रकार का अनाज पैनकेक, तथा शाकाहारी एक प्रकार का अनाज पैनकेक पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में एक साथ एक प्रकार का अनाज आटा और नमक । एक अलग बड़े कटोरे में 2 अंडे को हल्के से फेंटें फिर 1 आधा कप दूध में फेंटें । यदि मिश्रण बहुत गाढ़ा है, तो बचा हुआ दूध तब तक डालें जब तक कि एक मखमली स्थिरता (न तो मोटी और न ही पतली) प्राप्त न हो जाए । बैटर को कम से कम 30 मिनट तक ढककर ठंडा करें । उपयोग करने से पहले पुनः संयोजित करने के लिए हिलाओ ।
एक 8 इंच की नॉन-स्टिक स्किलेट स्किलेट या क्रेप पैन को मध्यम आँच पर ढक्कन के साथ लगभग 1 मिनट तक गरम करें ।
मक्खन जोड़ें, पैन को कोट करने के लिए घूमता है । लगभग आधा कप बैटर को कड़ाही के बीच में रखें और बैटर को सतह पर वितरित करने के लिए तुरंत पैन को घुमाना शुरू करें । 45 से 60 सेकंड या हल्के सुनहरे भूरे रंग तक पकाएं । पलटें और तुरंत पनीर के लगभग 1/8 के साथ सतह को छिड़कें, एक अंडे को केंद्र में फोड़ें और फिर पनीर के दूसरे 1/8 के साथ छिड़के; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । अंडे के ऊपर एक प्रकार का अनाज पैनकेक के किनारों को मोड़ो, जर्दी को उजागर और अखंड छोड़ दें ।
ढक्कन को कड़ाही पर रखें और तब तक पकाएं जब तक कि जर्दी मुश्किल से सेट न हो जाए, लगभग 3 से 5 मिनट या अपनी पसंद के अनुसार ।
गरमागरम परोसें। शेष अंडे और बल्लेबाज के साथ 3 बार दोहराएं ।