अंडे" सरदौ " - आटिचोक दिल और पालक के साथ

अंडे
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? अंडे" सरदौ " - आटिचोक दिल और पालक के साथ कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 76 ग्राम वसा, और कुल का 944 कैलोरी. के लिए $ 7.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 56% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । फूड52 की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, कोषेर नमक, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो अंडे सरदौ (न्यू ऑरलियन्स-शैली में आटिचोक दिल, पालक और हॉलैंडाइस के साथ अवैध अंडे), आटिचोक दिल और पालक की चटनी, तथा पालक आटिचोक शैतान अंडे समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

4largesग्लोब आर्टिचोक, तने छंटे हुए ताकि वे सपाट बैठ सकेंग्लोब आर्टिचोक, तने छंटे हुए ताकि वे सपाट बैठ सकें283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें4स्लाइसअच्छी गुणवत्ता बेकन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटौतीअच्छी गुणवत्ता बेकन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटौती1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएcreme fraichecreme fraiche4largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1बड़ेनींबू, आधा में कटौतीनींबू, आधा में कटौती1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नींबू का रस और 1 नींबू का रसनींबू का रस और 1 नींबू का रस3(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1ड्रॉपटबैस्को सॉस (या स्वाद के लिए अधिक)टबैस्को सॉस (या स्वाद के लिए अधिक)2बूँदेंवोस्टरशायर सॉस (या स्वाद के लिए अधिक)वोस्टरशायर सॉस (या स्वाद के लिए अधिक)
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर78
पत्रिका
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