अखरोट-क्रस्टेड ऑरेंज रफ
अखरोट-क्रस्टेड नारंगी मोटा एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 514 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मक्खन, अजमोद के गुच्छे, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं बीबीक्यू चिप-क्रस्टेड ऑरेंज रफ, मूंगफली-क्रस्टेड ऑरेंज रफ, तथा नारंगी कठोर.
निर्देश
1
नमक और काली मिर्च के साथ पट्टिका छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर]()
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर2
आटा और अंडे को अलग उथले कटोरे में रखें । एक अन्य उथले कटोरे में, अखरोट, ब्रेड क्रम्ब्स, तिल और अजमोद को मिलाएं । आटा, अंडा, फिर अखरोट के मिश्रण में मछली डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)]()
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)]()
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)![मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा]()
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![2 कप जड़ी-बूटी-मसालेदार भराई मिश्रण, कुचला हुआ]()
2 कप जड़ी-बूटी-मसालेदार भराई मिश्रण, कुचला हुआ![कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)]()
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
2 कप जड़ी-बूटी-मसालेदार भराई मिश्रण, कुचला हुआ
कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)उपकरण आप उपयोग करेंगे![नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना]()
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना3
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में, मक्खन में मछली को प्रत्येक तरफ 2-3 मिनट के लिए या जब तक मछली कांटे से आसानी से न निकल जाए, तब तक मक्खन में पकाएँ । एक छोटे कटोरे में, व्हिस्क शहद और सोया सॉस; मछली के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित![1-1/2 कप शॉर्टब्रेड कुकीज़]()
1-1/2 कप शॉर्टब्रेड कुकीज़![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1-1/2 कप शॉर्टब्रेड कुकीज़
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना]()
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारनद्यपान की रस्सियाँ मोड़नाउपकरण
सामग्री
2(सर्दी)![1-1/2 कप शॉर्टब्रेड कुकीज़]()
1-1/2 कप शॉर्टब्रेड कुकीज़1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![सूखे अजमोद के गुच्छे]()
सूखे अजमोद के गुच्छे1![अंडा, हल्का पीटा]()
अंडा, हल्का पीटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ऑरेंज रफ फ़िललेट्स प्रत्येक)]()
ऑरेंज रफ फ़िललेट्स प्रत्येक)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)3(सर्दी)![अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स]()
अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)]()
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)11 पौंड तोरी,![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बारीक कटा हुआ अखरोट]()
बारीक कटा हुआ अखरोट
1-1/2 कप शॉर्टब्रेड कुकीज़1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
सूखे अजमोद के गुच्छे1
अंडा, हल्का पीटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सभी उद्देश्य आटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ऑरेंज रफ फ़िललेट्स प्रत्येक)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
8 (अंडर-12) झींगा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)3(सर्दी)
अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)11 पौंड तोरी,
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बारीक कटा हुआ अखरोटकठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
आहारपेस्केटेरियन
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