अजवाइन और सीताफल सलाद के साथ मसालेदार गर्म रेशमी टोफू

अजवाइन और सीताफल सलाद के साथ मसालेदार गर्म रेशमी टोफू
यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 480 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर $ 2.94 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, अजवाइन और सीताफल सलाद के साथ मसालेदार गर्म रेशमी टोफू एक सुपर हो सकता है लस मुक्त और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । 169 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 5 मिनट. अगर आपके हाथ में तिल, सोया सॉस, चिंकियांग सिरका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो मसालेदार सॉसेज के साथ सिल्कन टोफू, तले हुए रेशमी टोफू, थाई तले हुए रेशमी टोफू कैसे बनाएं, तथा चार सॉस के साथ सिल्कन टोफू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में अजवाइन, सीताफल और स्कैलियन मिलाएं और बर्फ के ठंडे पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिनजेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
4 से 5 बर्फ के टुकड़े डालें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिनजेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन
3
एक मोर्टार और मूसल में पेपरकॉर्न और जीरा मिलाएं और मोटे तौर पर पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंरसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
4
एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
तिल का पेस्ट, सोया सॉस, सिरका, चिली बीन पेस्ट, चीनी, मिर्च का तेल और लहसुन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का तेलमिर्च का तेल
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
6
गठबंधन करने और अलग सेट करने के लिए व्हिस्क ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
टोफू को एक सर्विंग बाउल में डालें और लगभग 1 मिनट तक बमुश्किल गर्म होने तक माइक्रोवेव करें । ड्रेसिंग के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
8
अजवाइन, सीताफल, और स्कैलियन को सावधानी से निकालें और कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
9
तिल के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
10
तुरंत परोसें।

सामग्री

1डंठलअजवाइन, पतली 2 इंच की माचिस की तीली में कटी हुईअजवाइन, पतली 2 इंच की माचिस की तीली में कटी हुई596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचीनी भुना हुआ मिर्च तेल (ऊपर नोट देखें)चीनी भुना हुआ मिर्च तेल (ऊपर नोट देखें)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)किण्वित मिर्च ब्रॉड बीन पेस्ट (ऊपर नोट देखें)किण्वित मिर्च ब्रॉड बीन पेस्ट (ऊपर नोट देखें)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा सीताफल के पत्ते और कोमल तनेताजा सीताफल के पत्ते और कोमल तने1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)साबुत जीरा टोस्ट किया हुआसाबुत जीरा टोस्ट किया हुआ11 पौंड तोरी,मध्यम लौंग लहसुन, बारीक कीमा बनाया हुआ (लगभगमध्यम लौंग लहसुन, बारीक कीमा बनाया हुआ (लगभग1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)तिल का पेस्ट (जैसे ताहिनी), या पीनट बटरतिल का पेस्ट (जैसे ताहिनी), या पीनट बटर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टोस्टेड सिचुआन पेपरकॉर्नटोस्टेड सिचुआन पेपरकॉर्न3पूरे स्कैलियन, एक तीव्र पूर्वाग्रह पर पतले स्लाइसर में कटा हुआपूरे स्कैलियन, एक तीव्र पूर्वाग्रह पर पतले स्लाइसर में कटा हुआ11 पौंड तोरी,toasted तिल के बीजtoasted तिल के बीज539मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्लॉक सॉफ्ट सिल्कन टोफूब्लॉक सॉफ्ट सिल्कन टोफू11 पौंड तोरी,6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)चिंकियांग सिरका (ऊपर नोट देखें)चिंकियांग सिरका (ऊपर नोट देखें)
कठिनाईसामान्य
में तैयार5 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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