अद्भुत क्रस्टेड चिकन
अद्भुत क्रस्टेड चिकन एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 347 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास तिल के बीज, पनीर पटाखे, नमक और जमीन काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । रोटी के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 46 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अद्भुत चिकन फ्रिकसी – आप रात के खाने के लिए साइट्रस चिकन बना सकते हैं, अद्भुत चिकन पॉट पाई, तथा अद्भुत चिकन अचार.
निर्देश
एक ओवन को पहले से गरम करें । कुकिंग स्प्रे के साथ बेकिंग डिश स्प्रे करें । एक ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक कटोरे में पनीर के स्वाद वाले पटाखे, फ्रेंच-तले हुए प्याज, इतालवी ब्रेड क्रम्ब्स, तिल, नमक और काली मिर्च मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
चिकन स्तनों को धोकर सुखा लें ।
प्रत्येक टुकड़े के एक तरफ मेयोनेज़ की एक पतली परत फैलाएं और मेयोनेज़-साइड को पटाखा मिश्रण में नीचे रखें ।
चिकन के दूसरी तरफ मेयोनेज़ की एक पतली परत फैलाएं और पटाखा मिश्रण के साथ कवर करें, चिकन में मजबूती से थपथपाएं ।
तैयार बेकिंग डिश पर चिकन ब्रेस्ट रखें ।
शीर्ष पर शेष पटाखा मिश्रण छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ चिकन को हल्के से स्प्रे करें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन के स्तन बीच में गुलाबी न हो जाएं और रस साफ न हो जाए, 35 से 40 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।