अदरक क्रीम के साथ तिल-क्रस्टेड टूना सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 777 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 46 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, शराब, तिल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अदरक-मूंगफली चावल के साथ तिल-क्रस्टेड टूना, सोया अदरक चूने की चटनी के साथ तिल क्रस्टेड अही टूना, तथा गाजर-अदरक की चटनी के साथ तिल-क्रस्टेड टूना.
निर्देश
1
एक सॉस पैन में, 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
अदरक, प्याज और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, नरम होने तक, 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
अदरक
प्याज
3
सिरका, संतरे का रस, मिरिन, वाइन और श्रीराचा डालें और तब तक उबालें जब तक कि तरल लगभग वाष्पित न हो जाए, 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रस
Sriracha
सिरका
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
शराब
4
क्रीम डालें और आधा, 15 मिनट तक कम होने तक उबालें । सॉस तनाव, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
क्रीम
सॉस
5
टूना को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और दोनों तरफ तिल के साथ कोट करें । एक नॉनस्टिक कड़ाही में, शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
तिल के बीज
टूना
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
टूना जोड़ें; मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, एक बार मोड़, जब तक तिल के बीज भूरे रंग के नहीं होते हैं और ट्यूना मध्यम-दुर्लभ है, 5 मिनट । टूना को 1/3 इंच मोटा स्लाइस करें और अदरक क्रीम और ग्लास नूडल स्टिर-फ्राई के साथ परोसें ।
मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।