अदरक-सोया गाजर का सूप एक डेयरी मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 573 कैलोरी. के लिए $ 2.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास गाजर, चिकन स्टॉक-इन-ए-बॉक्स, प्याज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिपचिपा अदरक सोया चमकता हुआ चिकन, गाजर-अदरक-मिसो सूप और कीमा बनाया हुआ मटर का सूप, तथा गाजर-अदरक का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े डच ओवन में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
2
प्याज, लहसुन, अदरक और चिली काली मिर्च जोड़ें और उन्हें कुछ मिनट पसीना । गाजर और इमली की चटनी में हिलाओ, फिर बर्तन को कवर करें और 7 से 8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
वेनिला बीन, लंबाई में आधा काटें और वेनिला बीज इकट्ठा करने के लिए खुरचें
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
Tamari
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
स्टॉक डालें और उबाल लें । गर्मी कम करें और सूप को उबाल लें जब तक कि गाजर निविदा न हो । प्यूरी के रूप में चिकनी या चंकी के रूप में आप के साथ पसंद है हाथ ब्लेंडर या एक प्रोसेसर में, बैचों में । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सूप का मौसम । पूरी तरह से ठंडा करें और आगे के भोजन के लिए रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडर
4
एक ढके हुए बर्तन में, मध्यम आँच पर गरम करें और उथले कटोरे में ऊपर से तले हुए अंडे के साथ परोसें, जो आपकी पसंद के अनुसार पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
5
प्रत्येक सेवारत को चिव्स या स्कैलियन और शीर्ष पर टोस्टेड तिल के तेल की एक बूंदा बांदी के साथ गार्निश करें । डंकिंग के लिए टेबल पर टोस्टेड तिल रोल पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिल
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च