अनार-नारंगी बीबीक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड बटेर और क्विनोआ और कटा हुआ केल के साथ तबौली

अनार-नारंगी बीबीक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड बटेर और क्विनोआ और कटा हुआ केल के साथ तबौली
अनार-नारंगी बीबीक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड बटेर और क्विनोअन और कटा हुआ केल के साथ तबौली सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 8.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 998 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 65 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 35 मिनट. इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ऑरेंज जेस्ट, कोषेर नमक, दालचीनी की छड़ें और कुछ अन्य चीजें उठाएं । क्विनोआ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं क्विनोआ पुडिंग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू लहसुन ग्रील्ड झींगा के साथ क्विनोआ तबौली, काले + कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट क्विनोआ सलाद, तथा मलाईदार ताहिनी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ केल + क्विनोआ सलाद.

निर्देश

1
क्विनोआ को एक मध्यम सॉस पैन में रखें, 1 3/4 कप ठंडे पानी से ढक दें और नमक और काली मिर्च डालें । एक उबाल लें, ढक दें, आँच को कम करें और पानी सोखने तक और क्विनोआ के नरम होने तक, 18 से 20 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
ढक्कन निकालें, एक कांटा के साथ फुलाना और थोड़ा ठंडा होने दें ।
3
क्विनोआ को एक बड़े कटोरे में डालें; टमाटर, पुदीना, केल, खीरा और प्याज डालें और मिलाने के लिए मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
केलकेल
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
जैतून का तेल और नींबू और संतरे के रस और रस को एक साथ मिलाएं, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीरकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर
4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
5
ड्रेसिंग को सलाद में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें । परोसने से पहले कम से कम 1 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें । सलाद जितना लंबा बैठता है उतना ही बेहतर स्वाद बन जाता है ।
1
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें; प्याज डालें और नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
अनार का रस, संतरे का रस, अनार का गुड़, सिरका, चीनी, दालचीनी की छड़ें और संतरे का छिलका डालें और आधा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार गुड़अनार गुड़
अनार का रसअनार का रस
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
जैसे कि देवदूत की ईर्ष्याजैसे कि देवदूत की ईर्ष्या
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
3
केचप डालें और 15 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज
4
गर्मी से निकालें, सरसों, नमक और काली मिर्च में व्हिस्क करें और थोड़ा ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
5
उपयोग करने से पहले दालचीनी की छड़ें निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
6
परोसने के लिए लगभग 1 कप सॉस निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
1
सीधे ग्रिलिंग के लिए ग्रिल को मध्यम उच्च तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
2
कैनोला तेल के साथ बटेर को ब्रश करें और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । ग्रिल पर ब्रेस्ट-साइड नीचे रखें और लगभग 3 मिनट पकाएं । पलटें, बारबेक्यू सॉस से ब्रश करें, ग्रिल को ढक दें और 3 से 4 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
डबल-स्मोक्ड स्लैब बेकन, छोटे पासा में कटा हुआडबल-स्मोक्ड स्लैब बेकन, छोटे पासा में कटा हुआ
1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
बटेरबटेर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
3
एक थाली में निकाल लें और आरक्षित बारबेक्यू सॉस और तबौली के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डबल-स्मोक्ड स्लैब बेकन, छोटे पासा में कटा हुआडबल-स्मोक्ड स्लैब बेकन, छोटे पासा में कटा हुआ

सामग्री

22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तCanola तेल, के लिए brushingCanola तेल, के लिए brushing2दालचीनी चिपक जाती हैदालचीनी चिपक जाती है11टीएसपी सूखा अजवायनडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1अंग्रेजी ककड़ी, छोटे पासे में कटी हुईअंग्रेजी ककड़ी, छोटे पासे में कटी हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा पुदीने की पत्तियां, बारीक कटी हुईताजा पुदीने की पत्तियां, बारीक कटी हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/2 पिंट) अंगूर टमाटर, आधा(1/2 पिंट) अंगूर टमाटर, आधा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेदरदरा पिसी हुई काली मिर्चदरदरा पिसी हुई काली मिर्च12 नींबू का रस और रस2 नींबू का रस और रस01 संतरे का रस और रस1 संतरे का रस और रस1छोटा गुच्छाडायनासोर केल, बारीक कटा हुआडायनासोर केल, बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चहल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोटास्पेनिश प्याज, dicedस्पेनिश प्याज, diced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रसताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस1सूक्ष्मता grated उत्तेजकता, संतरे कासूक्ष्मता grated उत्तेजकता, संतरे का2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनार का रसअनार का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनार गुड़अनार गुड़12बटेर, रीढ़ की हड्डी और निचले पैर के जोड़ों को हटा दिया गया, चपटा हुआ, पंख टक गएबटेर, रीढ़ की हड्डी और निचले पैर के जोड़ों को हटा दिया गया, चपटा हुआ, पंख टक गए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोquinoa, अच्छी तरह से rinsedquinoa, अच्छी तरह से rinsed1स्मॉल्सलाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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