अनार-ब्लैकबेरी के साथ चमकता हुआ चिकन

अनार-ब्लैकबेरी के साथ चमकता हुआ चिकन
ब्लैकबेरी के साथ अनार-चमकता हुआ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 38 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 347 कैलोरी. के लिए $ 3.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । गुड़, अदरक, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं अनार-चमकता हुआ चिकन पंख, ब्लैकबेरी और मेपल-ग्लेज़ेड बादाम के साथ ट्रेस लीच केक, तथा अनार चमकता हुआ सामन.

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, पहले 6 अवयवों (कुचल लाल मिर्च के माध्यम से) को आधा और सिर्फ सिरप (15-20 मिनट) तक उबालें । चिकन पर ब्रश करने के लिए सॉस के 2 बड़े चम्मच आरक्षित करें; शेष सॉस को थोड़ा ठंडा करें, फिर धीरे से ब्लैकबेरी के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
अतिरिक्त पानीअतिरिक्त पानी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
ग्रिल को मध्यम-उच्च पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
चिकन को ग्रिल पर रखें, और प्रति मिनट 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
आरक्षित सॉस के साथ चिकन ब्रश करें; चिकन के चमकने तक ही ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
ब्लैकबेरी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त पानीअतिरिक्त पानी
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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