अरुगुला, बरेटा, समर स्क्वैश और जैतून के साथ ग्रिल्ड पैनज़ेनेला

अरुगुला, बरेटा, समर स्क्वैश और जैतून के साथ ग्रिल्ड पैनज़ेनेला
अरुगुला, बरेटा, समर स्क्वैश और जैतून के साथ ग्रिल्ड पैनज़ेनेला सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 213 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । कोषेर नमक, काली मिर्च, बरेटा चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह एक है यथोचित कीमत भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कारमेलाइज्ड पीच, बरेटा, अरुगुलन और क्रिस्पी सेरानो के साथ ग्रिल्ड समर पिज़ेट, बेल मिर्च, समर स्क्वैश और टमाटर के साथ ग्रिल्ड पैनज़ेला सलाद, तथा बेल मिर्च, समर स्क्वैश और टमाटर के साथ ग्रिल्ड पैनज़ेला सलाद.

निर्देश

1
ग्रिल (या ग्रिल पैन) को मध्यम तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
2
स्क्वैश और ब्रेड को 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें; नमक और काली मिर्च के आधे हिस्से के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
स्क्वैशस्क्वैश
रोटीरोटी
3
ग्रिल करने के लिए स्क्वैश और ब्रेड जोड़ें; कुक, कभी-कभी मुड़ते हुए, जब तक कि स्क्वैश निविदा न हो और ब्रेड जले (4-6 मिनट) । लहसुन लौंग के कट पक्ष के साथ रोटी रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
स्क्वैशस्क्वैश
रोटीरोटी
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
एक बड़े कटोरे में, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, शेष नमक और काली मिर्च, और सिरका मिलाएं; अच्छी तरह से फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
स्क्वैश काटें और ब्रेड को 1 इंच के टुकड़ों में फाड़ दें; अरुगुला और जैतून के साथ ड्रेसिंग में टॉस करें । सलाद को 6 प्लेटों के बीच विभाजित करें, और प्रत्येक को बरेटा के 4 टुकड़ों के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
BurrataBurrata
जैतूनजैतून
स्क्वैशस्क्वैश
रोटीरोटी
6
अतिरिक्त जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और यदि वांछित हो, तो समुद्री नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
समुद्री नमकसमुद्री नमक
7
नोट: घटक वसा (संतृप्त, मोनोअनसैचुरेटेड, पॉलीअनसेचुरेटेड) का योग हमेशा कुल वसा मूल्य के बराबर नहीं हो सकता है ।

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआबच्चे arugulaबच्चे arugula170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पूरे गेहूं देश की रोटीपूरे गेहूं देश की रोटी113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बरेटा पनीर, 6 टुकड़ों में विभाजित, और फिर 4 छोटे टुकड़ों में कटा हुआबरेटा पनीर, 6 टुकड़ों में विभाजित, और फिर 4 छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1लहसुन लौंग, आधालहसुन लौंग, आधा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतेल से सना हुआ काला जैतून, खड़ा और आधातेल से सना हुआ काला जैतून, खड़ा और आधा3(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्रीष्मकालीन स्क्वैश या तोरी, चौथाई लंबाई (लगभगग्रीष्मकालीन स्क्वैश या तोरी, चौथाई लंबाई (लगभग
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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