आटिचोक और धूप में सुखाया हुआ टमाटर भरवां चिकन स्तन

आटिचोक और धूप में सुखाया हुआ टमाटर भरवां चिकन स्तन
आटिचोक और धूप में सुखाया हुआ टमाटर भरवां चिकन स्तन एक लस मुक्त और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 438 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, और 27 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा फूडनेटवर्क परमेसन, चिकन ब्रेस्ट, प्याज और नमक की आवश्यकता होती है । यह नुस्खा 47 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 64 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे धूप में सुखाया हुआ टमाटर और बकरी पनीर भरवां चिकन स्तन, धूप में सुखाया हुआ टमाटर और बकरी पनीर भरवां चिकन स्तन, और फेटा चीज़, धूप में सुखाया हुआ टमाटर से भरा चिकन ब्रेस्ट.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम आँच पर एक सॉस पैन में, 1 बड़ा चम्मच तेल डालें । तेल गर्म होने पर प्याज़ डालें और पारभासी होने तक भूनें । आटिचोक और धूप में सुखाए गए टमाटर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
3
3 से 5 मिनट तक भूनें, फिर नमक, काली मिर्च और लहसुन डालें । जब लहसुन हल्का भूरा होने लगे, तो 1/4 कप व्हाइट वाइन से डिग्लज़ करें । मक्खन के 2 बड़े चम्मच में हिलाओ, इसे पिघलने दें, फिर परमेसन और अजमोद में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
4
गर्मी से निकालें और चिकन स्तन भरने से पहले ठंडा करने की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटेंअमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
5
चिकन स्तनों को लगभग 1/4-इंच मोटी तक रगड़ें, ट्रिम करें और पाउंड करें । चिकन में छेद के रूप में ओवर-पाउंड न करें, चिकन के लिए स्टफिंग को बनाए रखना मुश्किल हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटेंअमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
स्टफिंग मिश्रण का 1/4 भाग चिकन ब्रेस्ट के 1 सिरे पर डालें । खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान स्टफिंग को बाहर आने से रोकने में मदद करने के लिए चिकन ब्रेस्ट को सिरों को मोड़ते हुए कोमल रोल करें । चिकन रोल को 2 टूथपिक्स से सुरक्षित करें । शेष चिकन स्तनों और भराई के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटेंअमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
7
बचे हुए तेल के 2 बड़े चम्मच को मध्यम आँच पर तेज़ आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
8
चिकन स्तनों को जोड़ें, पहले चिकन के सुरक्षित पक्ष के साथ, एक साथ रहने के साथ रोल का बीमा करने के लिए । चिकन को चारों तरफ से ब्राउन करें, बचा हुआ मक्खन डालें और बची हुई व्हाइट वाइन से डिग्लज़ करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
9
आँच को कम करें और पैन को ढक दें । तब तक पकाएं जब तक कि आंतरिक तापमान तत्काल-पढ़ने वाले थर्मामीटर पर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट तक न पहुंच जाए, लगभग 10 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
10
चिकन को कटिंग बोर्ड पर निकालें और टूथपिक्स को त्याग दें । प्रत्येक स्तन को एक पूर्वाग्रह पर 5 टुकड़ों में काटें और एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
11
शेष पैन ड्रिपिंग के साथ बूंदा बांदी, परमेसन के छिड़काव के साथ गार्निश करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)

सामग्री

32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चमक्खन, विभाजितमक्खन, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मसालेदार आटिचोक दिलकटा हुआ मसालेदार आटिचोक दिल32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन12 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चबारीक कटा हुआ इतालवी अजमोद के पत्तेबारीक कटा हुआ इतालवी अजमोद के पत्ते1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा फटा काली मिर्चताजा फटा काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित4कमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मैरीनेट किया हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटरकटा हुआ मैरीनेट किया हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद शराब, विभाजितसफेद शराब, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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