आटिचोक-काली मिर्च सॉस के साथ चिकन स्तन
आटिचोक-काली मिर्च सॉस के साथ चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 212 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मैरिनेटेड आटिचोक हार्ट्स, पेपरिका, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आटिचोक के साथ चिकन स्तन-जैतून की चटनी, आटिचोक-भरवां चिकन स्तन, तथा ग्रील्ड पालक आटिचोक भरवां चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आटिचोक दिलों को सूखा, अचार को आरक्षित करना । आटिचोक दिलों को बारीक काट लें, और भुना हुआ मिर्च के साथ टॉस करें; एक तरफ सेट करें ।
नमक के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच आरक्षित आटिचोक अचार गरम करें; चिकन जोड़ें, और प्रत्येक तरफ या सुनहरा होने तक 2 से 3 मिनट पकाएं ।
कड़ाही से निकालें, और गर्म रखें ।
कड़ाही में लहसुन डालें; 30 सेकंड भूनें । शेष आटिचोक अचार, भुना हुआ काली मिर्च मिश्रण, शराब, लाल शिमला मिर्च, और जमीन लाल मिर्च में हिलाओ, कड़ाही के नीचे से भूरे रंग के कणों को ढीला करने के लिए सरगर्मी । चिकन को कड़ाही में लौटाएं; ढककर 10 मिनट या चिकन के पक जाने तक पकाएं ।