आम साल्सा के साथ टॉर्टिला-क्रस्टेड तिलपिया
आम साल्सा के साथ टॉर्टिला-क्रस्टेड तिलपिया सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 898 कैलोरी, 93 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा. के लिए $ 9.54 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 3 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, लाइम जेस्ट, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैंगो साल्सा के साथ बेक्ड टॉर्टिला क्रस्टेड चिकन निविदाएं, टॉर्टिला-क्रस्टेड तिलपिया, तथा टॉर्टिला क्रस्टेड तिलापिया.
निर्देश
1
पैट मछली पूरी तरह से सूखी और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । अंडे में दोनों पक्षों को डुबोएं और फिर टॉर्टिला क्रम्ब्स के साथ डिश में स्थानांतरित करें । फ़िले को ढकने के लिए दोनों तरफ से थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान]()
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए]()
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए![(कीब्लर)]()
(कीब्लर)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
(कीब्लर)2
मछली को पैन में रखें और प्रत्येक तरफ लगभग 5 मिनट तक या पकने तक पकाएं । (आप जानते हैं कि जब एक कांटा या चाकू आसानी से फ़िले में स्लाइड करता है और मछली अलग हो जाती है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक]()
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ3
ओवरलैपिंग के बिना पैन में फिट होने के रूप में कई फ़िले जोड़ें, और प्रक्रिया को दोहराएं जब तक कि सभी मछली पक न जाएं । इकट्ठा: आम साल्सा के साथ शीर्ष मछली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास]()
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास![छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)]()
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
लाइम वेजउपकरण
सामग्री
1मुट्ठी भर![ताजा सीताफल, कटा हुआ]()
ताजा सीताफल, कटा हुआ1![खुली ककड़ी, बीज और कटा हुआ]()
खुली ककड़ी, बीज और कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![4 औंस बिना पका हुआ गेहूं का लिंग्विन]()
4 औंस बिना पका हुआ गेहूं का लिंग्विन2![क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)]()
क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![इकट्ठा: आम साल्सा के साथ शीर्ष मछली । अतिरिक्त चूने के वेजेज के साथ परोसें]()
इकट्ठा: आम साल्सा के साथ शीर्ष मछली । अतिरिक्त चूने के वेजेज के साथ परोसें1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1![नींबू का रस और रस]()
नींबू का रस और रस3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![सालसा बनाएं: एक बाउल में आम, नीबू का रस, लाइम जेस्ट, प्याज, लहसुन, खीरा, सीताफल और जीरा मिलाएं । गठबंधन करने के लिए हिलाओ, फिर स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें]()
सालसा बनाएं: एक बाउल में आम, नीबू का रस, लाइम जेस्ट, प्याज, लहसुन, खीरा, सीताफल और जीरा मिलाएं । गठबंधन करने के लिए हिलाओ, फिर स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें2![पके आम, छिलके और कटे हुए]()
पके आम, छिलके और कटे हुए3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![पकाने की विधि]()
पकाने की विधि11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![लाल प्याज, diced]()
लाल प्याज, diced3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च1![प्रति व्यक्ति तिलापिया का फ़िले (कॉड या फ़्लाउंडर को स्थानापन्न कर सकता है)]()
प्रति व्यक्ति तिलापिया का फ़िले (कॉड या फ़्लाउंडर को स्थानापन्न कर सकता है)3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![यह एक सुनसान रविवार की रात का प्रतीक है । मैं कई झपकी और शून्य शारीरिक गतिविधि के बावजूद थक गया हूं । मुझे एनजे ट्रांजिट की तरह गंध आती है । और मैं तिलापिया के बारे में कहने के लिए एक भी बात नहीं सोच सकता]()
यह एक सुनसान रविवार की रात का प्रतीक है । मैं कई झपकी और शून्य शारीरिक गतिविधि के बावजूद थक गया हूं । मुझे एनजे ट्रांजिट की तरह गंध आती है । और मैं तिलापिया के बारे में कहने के लिए एक भी बात नहीं सोच सकता3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![विधि: मैंगो साल्सा के साथ टॉर्टिला-क्रस्टेड तिलपिया]()
विधि: मैंगो साल्सा के साथ टॉर्टिला-क्रस्टेड तिलपिया2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कुचल टॉर्टिला चिप्स]()
कुचल टॉर्टिला चिप्स
ताजा सीताफल, कटा हुआ1
खुली ककड़ी, बीज और कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
¼ चम्मच अजवायन3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
4 औंस बिना पका हुआ गेहूं का लिंग्विन2
क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआइकट्ठा: आम साल्सा के साथ शीर्ष मछली । अतिरिक्त चूने के वेजेज के साथ परोसें1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1
नींबू का रस और रस3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
सालसा बनाएं: एक बाउल में आम, नीबू का रस, लाइम जेस्ट, प्याज, लहसुन, खीरा, सीताफल और जीरा मिलाएं । गठबंधन करने के लिए हिलाओ, फिर स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें2
पके आम, छिलके और कटे हुए3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
जैतून का तेल3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
पकाने की विधि11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
लाल प्याज, diced3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च1
प्रति व्यक्ति तिलापिया का फ़िले (कॉड या फ़्लाउंडर को स्थानापन्न कर सकता है)3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआयह एक सुनसान रविवार की रात का प्रतीक है । मैं कई झपकी और शून्य शारीरिक गतिविधि के बावजूद थक गया हूं । मुझे एनजे ट्रांजिट की तरह गंध आती है । और मैं तिलापिया के बारे में कहने के लिए एक भी बात नहीं सोच सकता3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआविधि: मैंगो साल्सा के साथ टॉर्टिला-क्रस्टेड तिलपिया2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कुचल टॉर्टिला चिप्सअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।
गृहस्थी एक ट्रोइस सुर्खियों Pinot Grigio
मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट सबसे चमकदार तरीके से साइट्रस फ्लेवर को ताज़ा करने पर एक स्पॉटलाइट चमकता है । लाइमलाइट सेक्सी ऑरेंज ब्लॉसम अरोमा के साथ एक नया सितारा है जो ज़ीस्टी की लाइम और माउथवॉटर ग्रैनी स्मिथ ऐप्पल फ्लेवर की ओर ले जाता है जो आपको पकर बनाता है । हनीसकल मिठास और खनिजता का एक स्पर्श स्पष्ट खट्टे नोटों को संतुलित करता है, इससे पहले कि पर्दे एक ताज़ा कुरकुरा खत्म के साथ गिर जाए ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर52
व्यंजनमैक्सिकन
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बीएलटी स्किलेट
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