आलू के साथ उत्तरी इतालवी कैपोनाटा
आलू के साथ उत्तरी इतालवी कैपोनाटा एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 308 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक है बल्कि सस्ता भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 3 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । दुकान पर जाएं और इसे आज बनाने के लिए , , , और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आलू के साथ उत्तरी इतालवी कैपोनाटा, उत्तरी इतालवी ट्रेटोरिया बर्गर, तथा लस मुक्त उत्तरी इतालवी सफेद बीन सलाद.
निर्देश
उच्च गर्मी पर 2 बड़े नॉनस्टिक पैन गरम करें । जैतून के तेल को 2 पैन के बीच विभाजित करें, जब तेल गर्म हो जाए तो सब्जियों को एक साथ मिलाएं और स्वाद के लिए ग्रे नमक और काली मिर्च और मिर्च के गुच्छे डालें ।
सभी सब्जियों को एक साथ लगभग 10 से 15 मिनट तक भूनें ।
पाइन नट्स और ऑरेंज जेस्ट जोड़ें और एक और 5 मिनट के लिए खाना बनाना जारी रखें या जब तक कि सभी सब्जियां नरम न हो जाएं और स्वाद अच्छी तरह से संक्रमित न हो जाएं ।
इस बीच एक छोटे से सॉस पैन में चीनी और किशमिश के साथ सिरका मिलाएं, एक उबाल लाएं और थोड़ा सिरप तक कम करें । जब सब्जियां पक जाएं और अभी भी गर्म हों तो सिरके की चाशनी और तुलसी के साथ मिलाएं, नमक और काली मिर्च का स्वाद लें और साइड डिश के रूप में गरमागरम परोसें ।