आसान एकमात्र मेयुनियर

आसान एकमात्र मेयुनियर
आसान एकमात्र मेयुनियर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 41 ग्राम वसा, और कुल का 664 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $7.66 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, अजमोद, एकमात्र और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 251 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 84 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे आसान एकमात्र मेयुनियर, सोल आ ला मेयूनिएर, तथा सोल मेयूनिएर.

निर्देश

1
ओवन को 200 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । 2 हीट-प्रूफ डिनर प्लेट तैयार रखें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक बड़ी उथली प्लेट में आटा, 2 चम्मच नमक और 1 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । एकमात्र फ़िललेट्स को कागज़ के तौलिये से सुखाएं और नमक के साथ एक तरफ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एकमात्र Filletsएकमात्र Fillets
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
एक बड़े (3 इंच) पैन में 12 बड़े चम्मच मक्खन को मध्यम आँच पर ब्राउन होने तक गरम करें । दोनों तरफ अनुभवी आटे में 2 एकमात्र पट्टिका डालें और उन्हें गर्म मक्खन में रखें । आँच को मध्यम-कम करें और 2 मिनट तक पकाएँ । एक धातु स्पैटुला के साथ सावधानी से मुड़ें और दूसरी तरफ 2 मिनट तक पकाएं । जबकि दूसरी तरफ पकता है, पैन में 1/2 चम्मच लेमन जेस्ट और 3 बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाएं । फिश फिलेट्स को ओवनप्रूफ प्लेट्स पर सावधानी से रखें और उनके ऊपर सॉस डालें । पके हुए फ़िललेट्स को ओवन में गर्म रखें, जबकि आप शेष 2 फ़िललेट्स के साथ प्रक्रिया को दोहराते हैं । जब वे पक जाएं, तो पके हुए फ़िललेट्स को ओवन में प्लेटों में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनुभवी आटाअनुभवी आटा
एकमात्र Filletsएकमात्र Fillets
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
मक्खनमक्खन
सॉससॉस
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
अजमोद, नमक और काली मिर्च छिड़कें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 17 डॉलर है ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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