आसान गार्डन बेक (2 के लिए खाना बनाना) सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 112 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में टमाटर, दूध, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो आसान हैम सेंकना (2 के लिए खाना पकाने), आसान मैक्सिकन सेंकना (2 के लिए खाना पकाने), तथा आसान गार्डन सेंकना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 8 एक्स 4-इंच लोफ पैन स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लोफ पैन
ओवन
2
पैन में तोरी, टमाटर, प्याज और पनीर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
पनीर
टमाटर
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
छोटे कटोरे में, शेष सामग्री को मिश्रित होने तक हिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
सब्जियों और पनीर पर डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
पनीर
5
सेंकना के बारे में खुला 33 मिनट या जब तक केंद्र में डाला चाकू साफ बाहर आता है. 5 मिनट ठंडा करें ।