आसान, स्वादिष्ट टमाटर सॉस के साथ सामन

आसान, स्वादिष्ट टमाटर सॉस के साथ सामन
एक की जरूरत है लस मुक्त और पेसटेरियन सुबह भोजन? आसान, स्वादिष्ट टमाटर सॉस के साथ सैल्मन क्विक एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 211 कैलोरी. के लिए $ 1.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 48 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, प्याज, मसाला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सामन और टमाटर क्विक, आसान और स्वादिष्ट पिज्जा सॉस, तथा स्वादिष्ट और सुपर आसान टैटार सॉस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
425 एफ के लिए हीट ओवन । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हटाने योग्य तल के साथ 9 1/2-इंच तीखा पैन स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखा रूपतीखा रूप
ओवनओवन
2
बड़े कटोरे में, बिस्कुट मिश्रण और अनुभवी नमक हलचल । छोटे कटोरे में, 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 3 बड़े चम्मच आधा और आधा व्हिस्क के साथ हराया । जब तक मिश्रण एक गेंद नहीं बनाता तब तक अनुभवी बिस्किक मिश्रण में हिलाओ । मिश्रण को नीचे और पैन के ऊपर की तरफ मजबूती से दबाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनुभवी नमकअनुभवी नमक
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
बड़े कटोरे में, अंडे और 1/2 कप आधा-आधा मिश्रित होने तक फेंटें । शेष भरने वाली सामग्री में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
क्रस्ट में मिश्रण डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रस्टक्रस्ट
5
कुकी शीट पर पैन रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
सेंकना 25 से 35 मिनट या जब तक भरने सेट है, लेकिन अभी भी नम और केंद्र में डाला चाकू साफ बाहर आता है.
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
चाकूचाकू
7
इस बीच, सॉस बनाएं । 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, गर्म होने तक मध्यम आँच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । आँच को कम करें; 1/4 कप प्याज और शिमला मिर्च डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक सब्जियां कुरकुरा-निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
प्याजप्याज
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
शेष सॉस सामग्री जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
9
उबलने के लिए गर्मी; मध्यम से गर्मी कम करें । सिमर 7 से 9 मिनट खुला, अक्सर सरगर्मी । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; टमाटर के नरम होने और सॉस के गाढ़ा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
सॉससॉस
10
पके हुए क्विक को 10 मिनट खड़े रहने दें; पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकंधाकंधा4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।क्या मुइर ऑर्गेनिक डाइस्ड टमाटर, अनड्रेन्ड कर सकते हैंक्या मुइर ऑर्गेनिक डाइस्ड टमाटर, अनड्रेन्ड कर सकते हैं2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ घी या ट्रिपल चेडर चीज़कटा हुआ घी या ट्रिपल चेडर चीज़4लहसुन टोस्ट के 2 स्लाइसलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित आधा और आधावसा रहित आधा और आधा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएवसा रहित आधा और आधावसा रहित आधा और आधा12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा अजवायन के फूल या 1 चम्मच सूखे अजवायन के पत्तेकटा हुआ ताजा अजवायन के फूल या 1 चम्मच सूखे अजवायन के पत्ते0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हरी शिमला मिर्चबारीक कटी हरी शिमला मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेइतालवी मसालाइतालवी मसाला12 चम्मच लहसुन पाउडरअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सामन खायाताजा सामन खाया1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्वाद के लिए अनुभवी नमक या कुचल सूखे जड़ी बूटीस्वाद के लिए अनुभवी नमक या कुचल सूखे जड़ी बूटी2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमूल मिश्रणमूल मिश्रण

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन के लिए शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक बेहतरीन विकल्प हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । हैन वाइनरी सांता लूसिया हाइलैंड्स शारदोन्नय 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
हैन वाइनरी सांता लूसिया हाइलैंड्स शारदोन्नय
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आड़ू, अमृत, पके नाशपाती और वेनिला के रेशमी नोटों के साथ समृद्ध और स्तरित ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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