इंसालता डि फ्रूटी डि घोड़ी
एक की जरूरत है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? इंसलाटा डि फ्रूटी डि मारे कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 7.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 301 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । वाइन विनेगर, रेडिकियो लेट्यूस के पत्ते, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो इंसालता डि फ्रूटी डि घोड़ी, मिश्रित समुद्री भोजन सलाद (इंसालाटन ऐ फ्रूटी डि मारे), तथा फ्रूटी डि मारे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं । आवरण; सर्द।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
आलू को उबलते पानी में 10 मिनट या निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक3
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पानी से आलू निकालें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट]()
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट4
उबलते पानी में हरी बीन्स जोड़ें; 3 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना; नाली । ठंडे पानी के नीचे हरी बीन्स कुल्ला; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
हरी बीन्स1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक5
जबकि आलू और हरी बीन्स पकते हैं, एक कटोरे में प्याज और सिरका मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
हरी बीन्स9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू.webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
तोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)7
प्याज नाली; सिरका त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसोंतोरी के 20 पतले टुकड़े8
एक बड़े कटोरे में आलू, हरी बीन्स, प्याज, टमाटर और अगली 6 सामग्री मिलाएं; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
हरी बीन्स9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैतोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)9
2 कप सब्जियां, लगभग 3 औंस केकड़े, और 3 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 झींगा की व्यवस्था करें । प्रत्येक सलाद पत्ता में 2 बड़े चम्मच मेयोनेज़ मिश्रण चम्मच; प्रत्येक प्लेट पर 1 पत्ता रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सलाद पत्ता]()
सलाद पत्ता![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![Crabmeat]()
Crabmeat![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
सलाद पत्ता
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
Crabmeat
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)11
इंसलता दी फ्रूटी दी घोड़ी (इहन-साह-लाह-ताह दे फ्रू-टी दे मह-रे) अनुवादित का अर्थ है समुद्री भोजन सलाद। इसे विभिन्न प्रकार के समुद्री भोजन के साथ तैयार किया जा सकता है, लेकिन हमने इसे त्वरित और आसान रखने के लिए इस संस्करण को केकड़े और झींगा तक सीमित कर दिया है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![केकड़ा]()
केकड़ा![चाय]()
चाय
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)केकड़ा
चाय
सामग्री
1पिंट![अंगूर या चेरी टमाटर, आधा]()
अंगूर या चेरी टमाटर, आधा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![तुलसी-संक्रमित जैतून का तेल या एक्स्ट्राविर्जिन जैतून का तेल]()
तुलसी-संक्रमित जैतून का तेल या एक्स्ट्राविर्जिन जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वसा रहित मेयोनेज़]()
वसा रहित मेयोनेज़2(सर्दी)![कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद]()
कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हरी बीन्स या हरिकोट्स वर्ट्स, छंटनी]()
हरी बीन्स या हरिकोट्स वर्ट्स, छंटनी227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![झींगा (लगभग 12 झींगा), पकाया और छील]()
झींगा (लगभग 12 झींगा), पकाया और छील2(सर्दी)![कटा हुआ कलामाता जैतून]()
कटा हुआ कलामाता जैतून11 पौंड तोरी,![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस4![बिब, बोस्टन, या रेडिकियो लेट्यूस लीव्स]()
बिब, बोस्टन, या रेडिकियो लेट्यूस लीव्स454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![गांठ केकड़े, सूखा और खोल के टुकड़े हटा दिए गए]()
गांठ केकड़े, सूखा और खोल के टुकड़े हटा दिए गए0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![फटी काली मिर्च]()
फटी काली मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पतले कटा हुआ लाल प्याज, छल्ले में अलग]()
पतले कटा हुआ लाल प्याज, छल्ले में अलग170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![छोटे लाल आलू (लगभग, चौथाई]()
छोटे लाल आलू (लगभग, चौथाई3(सर्दी)![1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त]()
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1( बैंगन)![पीली बेल मिर्च, बीज और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
पीली बेल मिर्च, बीज और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
अंगूर या चेरी टमाटर, आधा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
डिजॉन सरसों1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
तुलसी-संक्रमित जैतून का तेल या एक्स्ट्राविर्जिन जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वसा रहित मेयोनेज़2(सर्दी)
कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हरी बीन्स या हरिकोट्स वर्ट्स, छंटनी227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
झींगा (लगभग 12 झींगा), पकाया और छील2(सर्दी)
कटा हुआ कलामाता जैतून11 पौंड तोरी,
ताजा नींबू का रस4
बिब, बोस्टन, या रेडिकियो लेट्यूस लीव्स454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
गांठ केकड़े, सूखा और खोल के टुकड़े हटा दिए गए0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
फटी काली मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पतले कटा हुआ लाल प्याज, छल्ले में अलग170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
छोटे लाल आलू (लगभग, चौथाई3(सर्दी)
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1( बैंगन)
पीली बेल मिर्च, बीज और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर67
आहारपेस्केटेरियन
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