इज़राइली कूसकूस के साथ बैंगन और टमाटर सॉस

इज़राइली कूसकूस के साथ बैंगन और टमाटर सॉस
इज़राइली कूसकूस के साथ बैंगन और टमाटर सॉस सिर्फ वह सॉस हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.16 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 317 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 221 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज़, पिसी हुई हल्दी और कुछ अन्य चीजें लें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो भुना हुआ बैंगन और इज़राइली कूसकूस सलाद, इज़राइली कूसकूस और तुलसी के साथ बैंगन का सलाद, तथा इज़राइली कूसकूस के साथ ग्रील्ड बैंगन और लाल मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 कप शोरबा को 12 इंच की कड़ाही में तेज आंच पर उबाल आने तक गर्म करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए कूसकूस और मौसम में हिलाओ, गर्मी को कम करके इसे एक नंगे उबाल में लाएं । कवर, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि अतिरिक्त तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
एक बाउल में निकाल कर अलग रख दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
3
कड़ाही को पोंछ लें और जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
4
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर गरम करें ।
5
प्याज़, हल्दी और एक चुटकी नमक डालें । कुक, लगातार 3 से 4 मिनट सरगर्मी, लहसुन जोड़ें और सुगंधित होने तक पकाना, लगभग 1 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
हल्दीहल्दी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
6
बैंगन जोड़ें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि यह नरम न होने लगे, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
7
टमाटर, शेष 1/2 कप शोरबा, पेपरिका, और मिर्च के गुच्छे जोड़ें । एक बार जब टमाटर नरम होने लगें, तो उन्हें लकड़ी के चम्मच या आलू मैशर से धीरे से तोड़ लें । ढककर, आँच को कम कर दें, और तब तक पकाएँ जब तक कि बैंगन पक न जाएँ और टमाटर पूरी तरह से टूट न जाएँ, लगभग 20 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
8
कूसकूस में हिलाओ और इसे अतिरिक्त तरल को अवशोषित करने दें और 1 से 2 मिनट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
9
गर्मी से निकालें और तुलसी के पत्तों से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
10
सर्व करें ।

सामग्री

68 उठाया तुलसी के पत्ते, कटा हुआ8 उठाया तुलसी के पत्ते, कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाबैंगन, कटा हुआ (लगभग 1 चौथाई गेलन अंडे का पौधा)बैंगन, कटा हुआ (लगभग 1 चौथाई गेलन अंडे का पौधा)3मध्यम लौंगलहसुन, एक माइक्रोप्लेन या कीमा बनाया हुआ (लगभग 1 बड़ा चम्मच)के साथ कसा हुआलहसुन, एक माइक्रोप्लेन या कीमा बनाया हुआ (लगभग 1 बड़ा चम्मच)के साथ कसा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइजरायल couscousइजरायल couscous4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म लाल शिमला मिर्चगर्म लाल शिमला मिर्च8बेर टमाटर, कोरड और मोटे तौर पर कटा हुआ (लगभग 3 कप कटा हुआ टमाटर)बेर टमाटर, कोरड और मोटे तौर पर कटा हुआ (लगभग 3 कप कटा हुआ टमाटर)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे लाल मिर्च के गुच्छेसूखे लाल मिर्च के गुच्छे591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज़, पतले कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज़, पतले कटा हुआ (लगभग4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सब्जी शोरबाकम सोडियम सब्जी शोरबा
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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