इतालवी ब्रेडक्रंब-क्रस्टेड तिलपिया डब्ल्यू / नींबू

एक की जरूरत है पेसटेरियन मेन कोर्स? इतालवी ब्रेडक्रंब-क्रस्टेड तिलपिया डब्ल्यू/नींबू कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 643 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 5 कार्य करता है । के लिए $ 4.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, आटा, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । 11 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक है बल्कि महंगा भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो अरुगुला अखरोट पेस्टो और ब्रेडक्रंब क्रस्ट के साथ बेक्ड तिलपिया, ब्रेडक्रंब-दो के लिए क्रस्टेड कॉड, तथा ब्रेडक्रंब-क्रस्टेड कॉड समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

इतालवी ब्रेडक्रंब 2

अंडे, अच्छी तरह से मिश्रित 4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

आटा 33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी 1

साबुत नींबू 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए 33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

कंधा 33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

परमेसन चीज़5fillets

tilapia fillets 2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 17 डॉलर है ।